Омега-6 - это жирные кислоты. Они очень полезны, но, увы, нашим организмом не вырабатываются.
Получать эти ценные микроэлементы человек может только из собственного рациона.
Поэтому крайне важно следить за своим питанием!
Какие бывают Омега-6?
1. Линолевая кислота.
Этот микроэлемент ответственен за внутриутробное развитие ребенка. При достаточном уровне линолевой кислоты у эмбриона присутствует нормальный белковый и липидный обмен, синтезируются витамины группы B.
Линолевая кислота обеспечивает нормальную работу нервной системы, снижает возбудимость.
Источники данной кислоты: все виды растительных масел: (оливковое, подсолнечное, соевое и т. д.).
2. Арахидоновая кислота.
Она обеспечивает выработку простагландинов, увеличивает скорость прироста мышечной ткани, улучшает циркуляцию крови в тканях.
Кислоту можно получить из мяса и птицы, рыбы, яиц, субпродуктов.
3. Гамма-линоленовая кислота.
Повышает регенерацию клеточных мембран, приводит в норму обмен жиров в организме, улучшает работу нервной системы, повышает иммунитет, синтезирует мужские половые клетки.
Получить это вещество можно из шиповника, смородины, примулы.
