Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Воскресный завтрак. Исходя из его названия можно нафантазировать себе что-то праздничное, вкусное. Ведь это выходной день, когда все дома, выспались и собрались за одним столом за завтраком, чтобы вкусить чего-то особенного. Но вот открываешь глаза и красивая картинка уходит словно сон.
Всем яичница и бутерброды - наелись, довольны и можно заниматься делами поинтереснее чем вкушать пищу).
Удалось мне в субботы забежать в любимый магазин и прикупить там себе цельнозернового хлебушка из пророщенного зерна и икру трески. Сразу скажу, что икра из ВВ мне не зашла. Слишком сухая для меня и не соленая. Тем кто отказался от соли совсем - это плюс. Но не из их числа, поэтому продолжу покупать себе икру сазана пробойную, пока она мне пришлась по душе больше всех остальных.
Итак, мой завтрак - яичница из двух яиц и бутерброд на цельнозерновом хлебе (30 г) с икрой трески (25 г) .
К зеленому чаю, который я пила еще долго после завтрака - 15 г шоколада 15 %.
Всего на завтрак получилось 410 ккал.
Перекус был тонкими ржаными хлебцами (10 г) и икрой трески (40 г) - 90 ккал.
Перед обедом решились выйти погулять у себя в лесочке, размяться после вчерашних прогулок по ВДНХ, а то ноги от такого количества проделанных шагов побаливают. Надо их приводить в чувство! Тем более последнее время мои прогулки оставляют желать лучшего - 6-8 тысяч всего. А тут сразу 21 тысяча шагов за день.
На обед - легкий куриный бульон (400 г) с вермишелью твердых сортов (35 г в готовом виде).
И цельнозерновой хлеб (30 г), который я намазала закуской из запеченных овощей (50 г).
Всего обед получился на 270 ккал.
Решила я пока есть время приготовить себе на утро овсяно-банановый кекс с корицей и яблоком.
И что Вы думаете? Конечно же мы съели его почти весь с чаем сразу же. Мне остался на завтра один кусочек. И один кусочек я съела со всеми на своеобразный перекус.
Вот говорят, что ПП выпечка или ПП блюда не вкусно. Ага, так не вкусно, что их с удовольствием едят те, кто не на ПП и не худеет.
Перекус - овсяно-банановый кекс с корицей и яблоком 90 г - 150 ккал.
А на ужин всем запекла курицу в духовке и нарезала овощного салата - чем не правильное питание для всей семьи?)
Мой ужин - запеченная куриная грудка (180 г в готовом виде) с салатом из помидора (100 г) огурца (50 г) и адыгейского сыра, заправленного 5 г оливкового масла.
Ужин получился на 360 ккал.
Всего за день вышло 1280 ккал.
Старалась пить воду, чтобы выводить лишнюю, накопившуюся после вчерашнего загула с ролами.
По прежнему уделяю время коже, помогая ей подтягиваться. Открыла недавно для себя массажную функцию нашей лейки от душа - теперь активно пользуюсь.
Как и планировала, придерживаюсь коридора в 1300-1400 ккал в день и почти получается. Худеть не тороплюсь, но нахожусь в процессу похудения.
Ссылка на рецепт цельнозернового хлеба.
Ссылка на статью по уходу за кожей при похудении.
Ссылка на рецепт овсяно-бананового кекса.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
