Питайся со мной и худей, план питания на 15.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды.(идеальная температура воды 36-40 градусов Цельсия).

Завтрак: рисовая каша на воде с маслом 80 гр. + яйцо варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + зеленый чай без сахара.

Второй завтрак - кефир 200 мл. + фундук 10 гр. + банан.

Обед - Щи с тушенкой 200 гр. + салат из капусты и яблока 100 гр. + кусок ржаного хлеба + чай зеленый без сахара.

Ужин - творог 9% жирности 100 гр. + грецкий орех 10 гр. + миндаль 10 гр. + мед 20 мл.