Как я уже говорила, завтрак — один из самых важных приемов пищи, который даёт настрой нашему организму на весь. Чтобы завтрак стал максимально полезен, он должен содержать все макронутриенты (белки, жиры и углеводы). Это даёт максимальную сытость.
Но, как быть, если овсянка надоела, а фантазия иссякла?
Предлагаю Вам пять вариантов завтрака на 400 ккал.
Вариант №1
60г крупы + 15г семян (кунжут, подсолнечник, лен и т.д.) + 20г сыр твёрдых сортов + 100 мл молока 3,2%
Вариант№2
2 яйца + 150г помидоры + 1 ч.л. растительного масла + 100г грибов + 20г сыра твёрдых сортов + 100мл молока 3,2%
Вариант№3
50г крупы + яйцо + слайс + 10г сливочного масла + 100мл молока 3,2%
Вариант№4
150г творога 5% + 30г сметаны 10% + 100г ягоды + 2 слайса + 100мл молока 3,2%
Вариант№5
2 слайса + 100г консервированного тунца + 50г авокадо + яйцо + 100мл молока 3,2%
Крупа указана в сухом виде.
Если данная информация была Вам полезна, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь публикацией в соцсетях.
Вместе стройнеть веселее)
