Цикл о фитнесе будет не полным, если мы не поговорим о спортивном питании.
Не рекомендую экспериментировать со спортпитом новичкам. Как минимум первые 6 месяцев после начала тренировок ваш организм будет адаптироваться к нагрузкам и прогрессировать вы будете быстрыми темпами. Если вам до 30 лет, то доп. стимулирование мышц к росту вам попросту не нужно. Кроме того, на фоне высоких результатов от тренировок, вы не сможете определить его эффективность.
О приеме спортпита следует задуматься после как минимум 12- 18 месяцев системных тренировок.
Рассмотрим на что стоит обратить внимание:
- Протеины и гейнеры.
- Аминокислоты.
- BCAA.
- Креатин.
- Комплекс витаминов.
- Хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин).
По каждому из перечисленных пунктов вы без труда найдете подробное описание в интернете.
Спортпит помогает нам предотвратить износ суставов, дать дополнительную энергию для тренировок и помочь восстановиться после них.
При отсутствии сбалансированного питания, недостаточного кол- ва времени и ограниченного бюджета лучшей альтернативы нет.
В этой статье я хотел бы дать несколько практических советов.
- Как показал мой личный опыт, покупать витаминные комплексы лучше в магазинах спортпита, а не в аптеке. Т.к. можно подобрать очень хорошие варианты, с большим кол-вом в упаковке и дозировкой за меньшую цену. Препарат оказывается рабочим и хорошо сбалансированным.
- При выборе протеинов и гейнеров обратить внимание на свой генотип и фирму производителя. Зачастую похожие продукты с близкими характеристиками очень сильно различаются. Вам придется достаточно долго экспериментировать и подбирать свой (работающий) продукт.
- Креатин- реально работающая добавка, которая помогает повысить силу и выносливость во время тренировочного процесса.
- Хондропротекторы- это профилактика износа суставов, т.е. если вы запустили их, то вряд ли сможете этими препаратами ситуацию исправить. Поэтому при системных тренировках, пока все у вас хорошо, профилактика просто должна быть.
- Старайтесь не переусердствовать с приемом спортпита и не забывайте про обычное питание. Соблюдайте дозировку и рекомендованную периодичность приема.
А вы принимаете спортпит? Что именно? Какие результаты?
Удачи вам и результативных тренировок!
