Евгения Сенина (кинезиофитнес, косметология)

Мышцы тазового дна являются важной частью мышечного каркаса (кора). Кор похож на цилиндр, который сверху закрыт диафрагмой, снизу - мышцами тазового дна, а по бокам - мышцами живота и спины. В идеале, мышцы кора должны работать скоординированно, но часто их неслаженная работа приводит к перегрузке мышц ТД. Беременность и роды, менопауза, проф.спорт и гинекологические операции также являются причинами развития дисфункции, в редких случаях - их слабость с детства. Но дтд хорошо поддаётся лечению...

В большинстве случаев обсуждение темы женского здоровья вызывает смятение и дискомфорт. Но очень опрометчиво не замечать проблему или относиться к ней как к варианту нормы ("что ты хочешь, я двоих родила", "а скажи, у кого не так" и тд) Я рассматриваю тему, исходя из своей специализации (послеродовое восстановление), поэтому и акцент буду делать на последствиях беременности и родов. Чтобы оценить масштаб, достаточно взглянуть на статистику: около 25% женщин старше 18 лет и 41-50% старше 40 страдают от дисфункции тазового дна (дтд)...

Токсин ботулизма пользуется популярностью в коррекции морщин. ➡ Это белок и действует он следующим образом - проникая сквозь мембрану нервного окончания, он блокирует его сигнал и мышца не сокращается. Она длительное время находится в расслабленном состоянии, соответственно, и кожа в этом месте разглаживается, морщины пропадают. 👩‍💼Я пересмотрела свои взгляды на некоторые процедуры инъекционной косметологии, в частности, на ботокс. Хотя до этого тоже прибегала к его помощи (из-за мимических морщин на лбу)...

Инста*бренд уходовой косметики "fеmfatal" добавлял в свою сыворотку acne remover антибиотик группы тетрациклинов. ❗Во-первых, использование антибиотиков не в лекарственных препаратах запрещено законодательством. ❗Во-вторых, фактический состав не соответствовал составу на этикетке - вместо экстракта лакричника, аллантоина, серы и др. использовались самые дешёвые ингредиенты, среди которых полиэтиленгликоль (подсушивает кожу), тетрациклин, касторовое масло, вода и пр. Развязка. Блогер-разоблачитель Катя Конасова провела независимую экспертизу на определение состава по просьбе покупателей...

📃 В продолжение предыдущего поста. Если много средств - плохо и мало тоже плохо, то сколько нужно? Давайте посчитаем. ! Очищение - пенка, гель или молочко - 1шт. ! Тонизация - лосьон, тонер и пр - 1шт. ! Усиление/дополнение основного ухода - сыворотка, эмульсия, эссенция и тд - 1шт. ! Увлажнение - крем для век, крем для лица (для возраста 40+ ещё и ночной) - 1шт. + 1шт. (+1 шт. для возрастной кожи) ! Защита от солнца - крем с spf-защитой - 1шт. (если spf есть в тональном средстве, то не требуется) ! Макияж/демакияж - тональное средство/мицеллярная вода или двухфазное средство - 1шт...

Правила ухода за кожей лица: 1. Система и правильно подобранный уход. Как выглядит ваша полочка с уходовой косметикой? Решают ли ваши средства ваши индивидуальные задачи (пигментация, расширенные поры, морщинки и тд)? Не усугубляют ли их? Признаюсь, ещё несколько лет назад моя выглядела так - много не связанных между собой средств, несколько из одной серии (увлажнение, например), ни одного из другой (всегда пренебрегала тонизацией) Естественно, это сказалось на состоянии кожи. В большом количестве...

Правильный уход за кожей лица включает соблюдение 3 этапов: 1. Очищение 2. Тонизация 3. Увлажнение Утро: ✨ Гель, молочко или пенка - для очищения. ✨ Тоник или лосьон - для тонизации. ✨ Сыворотка - хоть и дополнительный, но не менее важный этап в уходе (усиливает эффект 3-х основных) ✨ Крем для век, крем для лица - для увлажнения. Вечер: ✨ Мицеллярка или двухфазное средство для демакияжа ✨ Гель, молочко или пенка ✨ Тоник или лосьон ✨ Крем для век, крем для лица. Важно! Ночью кожа должна отдыхать, поэтому использование крема необходимо для возраста 40+...

Для большинства начинающих спортсменов привыкание к нагрузкам идет не просто, поэтому чтобы тренировочный процесс давал максимальный результат, нужно разбираться в вопросе чуть глубже, чем на уровне потренить 3 подхода на 10 повторений и пару дней отлежаться. Сегодня поговорим об основных понятиях спортивной физиологии. Адаптация- приспособление организма к изменению условий существования, понимаем адаптацию организма к физической нагрузке. В основе адаптации лежат 2 вида реакций: Виды адаптации:...

Травмы. Минимизируем негативные последствия. На эту тему очень мало информации и непонятно как действовать правильно. Об этом и поговорим. Ситуации могут возникать разные и даже обращение в мед учреждение не гарантирует вам качественной помощи. Лично я сталкивался с этим не раз, поэтому разберем основные виды травм и что делаем в первую очередь. Сегодня поговорим о самых распространенных видах травм от простых к сложным. - Ушибы. При первой возможности, после получения подобных травм, нужно приложить холод (лед или вода)...

Чтобы избежать закрепощения мышц, не потерять скорость, выносливость и подвижность, вам так или иначе придется разнообразить тренировки нагрузкой другого характера. Бокс- один из лучших вариантов. Если вы тренируетесь с партнером, то это идеальный вариант, который позволит провести полноценную тренировку. Разминка: Делаем пробежку порядка 500 метров, либо 3- 5 минут по времени (сюда же приставной шаг, движение спиной вперед и т.д.). Если вы находитесь в зале или на спорт- площадке, то продолжая движение по кругу шагом переходите к выполнению разминочных упражнений...

Сегодня поговорим о том, как начать заниматься спортом вместе с близким вам человеком. Если у вас неспортивная семья и поход в фитнес клуб ни для вас, ни для вашей второй половины занятие не актуальное, то начать будет гораздо сложнее. Если же хотя бы один из вас занимается фитнесом, то ситуация намного проще. Не спорю, что вкусы, предпочтения и хобби у всех разные, поэтому не всегда получается найти общее занятие. Но ранее мы уже говорили, что физическая активность, это такая же необходимость, как сон и прием пищи...

Сегодня хочу поделиться взглядом на свой подход к тренировкам. Один из лучших способов прогрессировать при силовых нагрузках- это делать тренировки разнообразными. Даже переставляя местами упражнения мы уже достигаем данной цели. Также можно играть интенсивностью, кол- вом подходов и повторений, менять программу тренировок или способ выполнения упражнений. Все это даст результат. Но сегодня я хочу поговорить о разнообразии тренировочного процесса в более широком смысле. Ведь наша цель не просто...