Самым большим плюсом всех фруктов и ягод является то, что они не нуждаются в приготовлении перед употреблением. Мы можем есть их сколько захотим и принесём организму только пользу, конечно мера должна быть во всем, но гораздо полезнее съесть 5 бананов, нежели один доширак.
Топ 5:
- Черника
Думаю все знают, о положительном влиянии черники на зрение, это давно доказано, но на этом ее полезные свойства не ограничиваются. Научно доказано, что флавоноиды, которые входят в состав черники улучшают память и на 2.5 года продлевают процесс старения мозга.
- Ежевика
Терпкая и вкусная ягода, в состав которой входит большое количество антиоксидантов. Ежедневное употребление этой ягоды снижает риск развития рака и улучшают выработку тестостерона у мужчин. А так же положительно влияет на зрение.
- Бананы
Эта замечательная ягода очень хорошо помогает утопить чувство голова, за счёт большого количества клетчатки. Так же в бананах содержится много калия, который положительно сердце, снижает риск развития ишемии.
- Яблоки
Самый популярный фрукт в нашей стране. В частности красные и зеленые плоды. Содержит в своём составе большое количество витаминов: А, В1, В2, РР, Е и микроэлементы марганец и калий. Также в кожуре яблок содержится больше количество нерастворимых волокон, которые выводят излишних холестерина в крови, тем самым защищая нас от заболеваний сердца.
- Асаи
Так называемый « Источник вечной молодости». Содержат огромное количество антиоксидантов, значительно больше чем в других плодах. Препятствую отмиранию и старению клеток, тем самым сохраняя нашу молодость.
Спасибо тем, кто дочитал до конца. Всем хорошего вечера, не забывайте следить за своим здоровьем и здоровьем своих близких.
