На сегодняшний день правильное питание очень популярно. Но многие относятся к этому слишком фанатично.
AboutHealth представляет вашему вниманию 8 наиболее известных мифов о правильном питании.
Свежие овощи приносят больше пользы, чем приготовленные
Не совсем правильное утверждение. Есть продукты, которые проходят термическую обработку и содержат в себе большее количество витаминов и минералов.
К таким продуктам питания можно отнести помидоры, морковку, грибы и шпинат.
Во время диеты должен быть плотный завтрак
В одном исследовании, которое было проведено в 2013 году, было выяснено, что прием либо отказ от блюда на завтрак не влияет на потерю массы. Просто нужно прислушиваться к своему телу и уже составить правильный рацион.
Желток не имеет пользы из-за большого содержания холестерина
Безусловно, в желтке находится холестерин, но его слишком мало. Поэтому ваш организм никакого вреда не почувствует. Поэтому смело может съедать по одному яйцу в день и не беспокоиться о своем здоровье.
Сок приносит пользу
Это не всегда так! Многие люди выпивают утром стакан сока. Но из-за переработки исчезают полезные волокна, а в составе находится только сахар. У вашего настроения будут наблюдаться постоянные перепады.
Также не надо пить свежевыжатые соки натощак, потому что это вредно для вашего желудка.
Уменьшение калорий – главный способ похудения
Да, сокращение калорий способствует снижению веса, но это необязательно делать. Важно полноценное и сбалансированное питание, чтобы поддерживать свою фигуру в форме. Больше занимайтесь спортом, а не меньше кушайте.
Также питайтесь лучше не три раза в день и плотно, а 5-6 раз, употребляя небольшие порции.
Черный хлеб приносит больше пользы, чем белый
«Там же много клетчатки» - многие могут так утверждать. Темный оттенок продукта может говорить о том, что в нем большое количество карамельных красителей.
Чтобы похудеть, нельзя кушать после шести
Часто можно слышать такое правило. Но это неправильно! Вообще рекомендуется немного кушать перед тем, как собираетесь лечь спать. Так вы сможете улучшить качество своего сна.
Овсяная каша – лучший завтрак
Да, такая каша может приносить огромную пользу, если она приготовлена из овса грубого помола. Такой продукт сегодня достаточно сложно найти в гипермаркете. Ни в коем случае не приобретайте каши быстрого приготовления.
Статья была полезной? Подписывайся на канал и ставь палец вверх! Делись публикаций в социальных сетях!
