Если вы за здоровый образ жизни, за невредные и не голодные диеты – этот вариант для вас. Диета овощная – это не просто свежие овощи, но и вполне интересные блюда, которые не дадут вам испытывать дискомфорт во время такого полезного похудения.
Кстати, специалисты диету овощную считают одним из самых полезных видов временного питания: благодаря отсутствию животных жиров и белков, из организма выводятся все вредные шлаки и вещества, очищаются все органы, в частности кишечник. А значит, самочувствие ваше улучшается, цвет лица становится ровным и свежим.
Диета овощная
Вариантов такой диеты существует большое множество. И это понятно: на основе полезной растительной пищи строится далеко не одна система похудения и оздоровления. Овощи по большей своей части имеют невысокую калорийность, а за счет наличия медленных углеводов и пищевых волокон, они помогают насыщаться длительное время. Свежие овощи помогают кишечнику, избавляют тело от лишней жидкости, питают минералами и витаминами. Посидеть на такой диете хотя бы несколько дней будет полезно каждому.
Если вам импонирует какая бы то ни было диета овощная для похудения, вам нужно придерживаться некоторых правил.
Во-первых, овощи выбирайте с минимумом крахмала в их составе.
Во-вторых, для эффективного сбрасывания веса присмотритесь к зеленым овощам – именно они активизируют процесс сжигания жира.
В-третьих, рацион в течение диеты нужно разбить на 5-6 приемов пищи.
В-четвертых, диета овощная (диета эта без белков практически) должна «разбавляться» нежирной едой, содержащей в своем составе ценный белок: творожок, нежирное мясо, йогурт, кефир.
В-пятых, стоит обязательно выпивать около 1, 5 л воды в день – несмотря на то, что в овощах содержится немало воды. Пить рекомендуется простую водичку, чай зеленый без сахара и так далее.
Классическая диета овощная, отзывы о которой можно встретить чаще всего, предлагает довольствоваться одними лишь овощами и пить несладкие напитки. За день можно съедать около 1, 5 килограммов овощей: свекла, кабачки, фасоль, зеленый салат, горошек, капустка, морковка, томаты, шпинат, огурчики, лук, тыква, брокколи.
Сахар во время овощной диеты есть совсем нельзя. Во время строгой – нельзя и соль. А овощи можно есть как в свежем, так и обработанном виде: отварном, тушеном, запеченном.
Варианты овощной диеты
Если предложенный выше классический вариант для вас слишком строг, попробуйте другую диету. Она разрешает включать в рацион каши (на завтрак – овсянку, перловку, гречку), белковые продукты (какой-нибудь творожок, кефирчик, йогурт). А кроме воды и чая предлагает пить травяные настои, отвар шиповника и компот из сухофруктов без сахара. Такая диета переносится намного легче, а эффект имеет не менее заметный.
Меню на день такой диеты выглядит так:
На завтрак можно съесть порцию овсяной каши, а также морковь, натертую на терке. На второй завтрак съешьте пучок листьев зеленого салата. На обед вполне можно приготовить аппетитный овощной супчик и свежее овощное ассорти. На полдник съешьте свежий болгарский перчик. На ужин сделайте салат из овощей и выпейте сочный томатный сок. А перед сном можно выпить стаканчик кефира.
Интересная разновидность диеты – диета овощно-фруктовая. Она подойдет любому сладкоежке (хотя шоколадная диета здесь будет более предпочтительной). И точно так же избавляет от лишнего веса. Ее можно использовать как в виде разовой разгрузки (если устраивать по одному дню каждую неделю, это будет весьма эффективно), так и в виде длительной диеты.
Диета разрешает употребление ягод, овощей, фруктов в сыром, печеном, тушеном и вареном видах. Важно помнить, что жиры в процессе приготовления таких блюд использовать нельзя. А также следует отказаться от бананов, винограда, картофеля. А вот зелень, кислые ягоды, киви и ананасы очень и очень рекомендуются.
Насыщайте свою жизнь яркими фруктами и овощами – и получайте от них только пользу.
