Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
Всегда ли вы едите только когда голодны? Если уверены, что да, можете дальше не читать. Если считаете иначе, то это статья для вас.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Умение отличать чувство голода от аппетита позволит вам есть только тогда, когда в этом есть физиологическая потребность. В противном случае неизбежно переедание.
ОБО ВСЕМ ПО ПОРЯДКУ.
Почему мы едим? Вопрос вроде странный. Как почему, потому что нам нужна энергия. И когда ее не хватает, организм подает соответствующий сигнал. Это и есть чувство голода. Но всегда ли именно он ведет нас на кухню?
Оказывается очень часто мы реагируем не на чувство голода, а на аппетит или жажду.
Если с последним все понятно, надо лишь попить воды, то как быть с аппетитом? Как научиться отличать его от чувства голода?
МЕТОД.
☞ Метод строится на внутренних ощущениях. Необходимо научиться слушать себя.
✔ Чаще всего чувство голода возникает в районе живота. Аппетит мы ощущаем гораздо выше. Поэтому приложите ладонь в район пупка. Прислушайтесь. Сигнал идет именно оттуда?
✔ Голод - это когда в желудке урчит и "подсасывает".
✔ Кроме того, стоит обращать внимание, сколько времени прошло после последнего приема пищи. Если всего через час после полноценного обеда, проходя мимо булочной, вам захотелось есть, скорее всего это аппетит.
☝ Как и все в этой жизни, голод можно шкалировать. Если вы находитесь в стадии коррекции веса, не стоит садиться за обеденный стол, если ваше желание поесть находится на отметке не выше "4", по десятибалльной системе оценки.
Еще по теме: Что делать, чтобы не переедать?
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.
