Всем привет. Меня зовут Ирина, и моя цель – скинуть с себя груз в виде 30 лишних кг. Худею почти 2 месяца с переменным успехом, и каждый день описываю здесь свою меню и результаты. А еще публикую статьи про похудение в целом.
Вчера был день, когда я вела себя прилично. Не переедала и не голодала. Даже особо поругать себя не за что. Разве что ужин надо было сделать менее объемным, а обед – более объемным. Но вышло, как вышло. А еще снова одолевает жара, и я снова пью, как лошадь.
21.06.19. Вес 78,5. Плюс 1 кг ко вчерашнему весу. Вода, что же еще. Столько пить, можно и на 5 кг тяжелее стать, наверное.
Питание вчера выглядело следующим образом:
Завтрак – гречневая каша (150 гр в готовом виде) + молоко (150 гр) + сахар (11 гр). Обычно я обхожусь 5-7 граммами сахара, но тут бухнула много, а выловить его обратно уже было нельзя)))
Перекус был отличный – абрикосы (120 гр) + клубника (100 гр) + 200 гр молока. Я обычно не пью столько молока. Но к ягодам захотелось холодненького.
Обед – 2 тефтели из курогруди (170 гр куры в готовом виде) и риса (50 гр в готовом виде) со сметаной. На фото сметаны немного, но я еще докладывала, в общей сложности слопала ее 50 грамм)
На полдник мудрить не стала и съела еще абрикосов – 150 гр.
На ужин решила не лениться и приготовить еды. Во-первых, пожарила кабачок (134 гр в сыром виде) в 2 граммах масла. А сверху положила начинку – обезжиренную брынзу (50 гр) с чесноком.
Вот такую купила брынзу. Там всего 0,2 гр жира на 100 гр и 69 калорий. Белка – 15. Ну не знаю. Так-то для ПП неплохо. Но по вкусу она сильно проигрывает сербской брынзе, в которой жира 15,5 и которую я люблю. Этой можно больше съесть, а та вкуснее. Эта брынза какая-то сухая. Я ее в овощной салат типа греческого клала и тоже не сильно впечатлило.
Впрочем, с кабачками норм оказалось. Но творожная паста собственного приготовления (вот ее рецепт) мне на них больше понравилась.
Вторым блюдом ужина был салат: 110 гр крабовых палок, 1 яйцо (62 гр), 1 огурец (74 гр), кукуруза (70 гр), лук (грамм 20, я его не считала). Заправка – несладкий йогурт 35 гр + соус якитори 5 гр .
Что уж говорить, ужин получился плотным.
- Чего расселась? Собирайся давай! – именно так я себе после ужина и сказала. И быстренько собралась и погуляла 4 километра. После прогулки уже только воду пила.
Итого: 1273 калории, БЖУ 99/37/136.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении
Как ускорить обмен веществ и похудеть: 5 полезных советов
Рецепты для похудения: ПП-шаурма
