Не забывайте про супы
Летние холодные супы помогут вам добавить в рацион больше витаминов и минералов, нормализовать водный баланс и поднять настроение. Добавляйте в летние супы больше полезных сырых овощей, зелени и пряностей.
Откажитесь от алкоголя
В жаркое время года организму тяжело перерабатывать алкоголь без вреда для себя: происходит интоксикация желудочно-кишечного тракта, печени, почек и всего организма в целом. Не говоря о том, что это просто опасно – сосуды и сердце могут не выдержать такой нагрузки. Кроме того, алкоголь провоцирует обезвоживание, так что нежелателен летом, когда организм и без того теряет много влаги.
Налегайте на фрукты, овощи и ягоды
Всем известно, что сезонные плоды – самые полезные. Не упускайте возможность насытить организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Такой рацион повысит защитные силы организма, поднимет настроение, зарядит бодростью и прогонит усталость.
Больше воды
Летом важен грамотный питьевой режим. В жаркую погоду организм человека теряет больше влаги вместе с потом. Чтобы нормализовать водный баланс, необходимо выпивать каждый день как минимум 1,5-2 литра жидкости. Это может быть обычная вода, зеленый или травяной чай или вода с добавлением лимона.
Откажитесь от жирной пищи
В жаркое время года организму тяжело перерабатывать жирную еду, которая становится причиной тяжести и постоянной усталости. Налегайте на полезные жиры, которые не отягощают желудок – рыба и морепродукты, оливковое масло, орехи, авокадо, семена.
Будьте здоровы!
