Питайся как я и худей, план питания на 14.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. ( желательно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды).

Завтрак - кукурузная каша на воде с маслом 200 гр. + яйцо вареное + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - молоко 1.5 - 3.2% жирности 200 мл. + грецкий орех 10 гр. + шоколад черный 40 гр.

Обед - Уха с семга с пшеном 200 гр. + салат (помидор 1 шт. + лук репчатый 1/4 шт. + ст.л масла).

Ужин - красная рыба (обычна сёмга/форель) 150 гр. + зелень 1 ст.л + лимон 1/4 шт.