Все хотят иметь стройное и накачанное тело, но никто не хочет ходить в зал или сидеть на диете. Все ищут способ как же похудеть без особого напряжения. Есть научно доказанные способы, которые помогут вам похудеть без диет. Эти советы совершенно не вредят вашему здоровью !
3. Добавьте ненужные и полезные жиры в вашу еду, обычно когда мы хотим похудеть мы стараемся сокращать количество калорий которые едим. Масло, сыр, семечки, кажется они только вредят и не дают вам сбросить вес, но на самом деле не надо их убирать из вашего рациона. Жиры перевариваются дольше чем остальные продукты, это значить что чувство голода придет гораздо позже если бы вы убрали их из своего рациона. Учеными доказано что при похудении желательно есть орехи, масло, семечки, авокадо, лосось, оливки.
2. Попробуйте подсчитать количество потерявших калорий после физических нагрузок. После упражнений мы думаем что потеряли большое количество калорий, но наука говорит о другом. Исследование ученых показало что люди с лишним весом переоценивают количество калорий которые сожгли во время тренировки, после чего они могут позволять себе есть больше. Конечно есть после тренировки надо, но не превышайте количество калорий которые съедаете в день.
1. Обязательно мойте фрукты и овощи. Овощи и фрукты сохраняют свое полезное свойство только после того как вы их хорошенько помоете. Согласно исследованиям, если не тщательно мыть фрукты и овощи оставшиеся пестициды замедляют обмен веществ и вызывают набор веса. Пестициды нарушают работу щитовидной железы что приводит к гормональному сбою, ученые считают что пестициды разрушают митохондрию которая отвечает за превращения еды в энергию.
Если вам понравилась статья, подпишись на мой канал и я выпущу вторую часть этой статьи !
