Подробно об основах здорового образа жизни.
В погоне за следованием многочисленным правилам здорового образа жизни люди забывают основы, и в дальнейшем из разных и не совсем верных источников находят вещи, в которые верят. В конечном счете приводят организм к ослаблению или замедлению улучшения физической формы. Мы нашли 5 популярных мифов о здоровом образе жизни из Интернет-сообществ и готовы их развенчать.
Миф 1: в день нужно выпивать не менее 2 литров воды
Появился этот миф в 1945-м году из уст Американской Коллегии питания. И сейчас во многих диетах указывают необходимую ежедневную норму в 2 литра воды, однако забывают указать, что норма рассчитана на определённые физиологические особенности и образ жизни. Для некоторых 1,5 литра могут оказаться излишними и при ежедневном потреблении принесут только вред вроде вымывания кальция, недостатка солей и прочее.
При потреблении жидкости необходимо учитывать количество выпиваемых напитков и потребляемых фруктов, в которых также содержится влага.
Миф 2: стресс отражается на человеке в виде прыщей, раковых опухолей и прочего
Однако это не правда, стресс влияет только на ускоренное старение, поскольку в такие минуты свободных радикалов в организме становится больше, а они главная причина проявления морщинок и тому подобного.
Миф 3: во время болезни надо голодать
Уверены, что такое мнение появилось в те далекие времена, когда не было еще никакого лекарства и люди попросту не знали, как лечить даже простые насморк и кашель.
Однако врачи уже не первый год утверждают, что во время болезни лучше всего есть что-то маленькое и сочное. Это поможет избежать обезвоживания, ослабления иммунитета от голода, более того, горячие блюда, например, бульон, помогут уменьшить кашель или насморк.
Миф 4: к потреблению полезны только свежие продукты
Во время заморозки фрукты и овощи являются спелыми и сохраняются таковыми до самой разморозки, в то время как свежие продукты теряют свои витамины в холодильнике или на солнце.
Миф 5: человеку нельзя мерзнуть, иначе он заболеет
Еще родители просили нас одеваться теплее, чтобы не заболеть. Однако единственное заболевание, которое связано с холодом – это обморожение. А пик вирусных заболеваний в холодный период связан с тем, что вирус хорошо развивается в теплом месте, где люди отсиживаются во время холода. Например, вместо пешей прогулки мы начинаем пользоваться метро или общественным транспортом даже при малых расстояниях, еще заходим в закрытые остановки или кафе, где скапливаются толпы.
Конечно, мифов намного больше, и каждый может в своей нелепости переплюнуть другой, поэтому стоит более тщательно выбирать источники информации.
Интересно, а какие мифы о ЗОЖ вы знаете? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24