«Ешь с хлебом, а то силы не будет». «Без хлеба не наешься». «Хлеб – всему голова». «Худ обед, когда хлеба нет».
Знакомо? Многие часто слышали эти пословицы за обеденным столом когда были маленькими. И я один из них.
С возрастом образ жизни меняется: уже не бегаешь целый день как в детстве где-то на улице с друзьями, порой увлекшись настолько, что забываешь пообедать. В ту беззаботную пору сколько и чего не съешь — всё быстро сгорало как в печке.
А теперь больше просиживаешь за компьютером, и не важно — дома или на работе. Монитор и стул — это современная жизнь. Если конечно вы не работник физического труда или не фанат спортзала. Я ни к тем, ни к другим не отношусь. Пузо появилось и зафиксировалось на своём месте, хотя делаю приседания, отжимания и планку. Без фанатизма, не до потери сил: минут 10 уходит максимум. Один день верх укрепляется, другой — низ. А летом катаюсь на роликах в парке. Но это уже для удовольствия больше, хоть и польза несомненная. Но только это на размер живота не особенно влияет.
— А при чём тут пословицы о хлебе? — спросите вы. А дело в том, что сидишь, уставившись в монитор и чего-нибудь да жуёшь. И часто это какая-нибудь булочка, печенка или пряник. В выходной заглянешь в гости к тем, кто тебя с детства науськивал на хлеб во время завтрака, — да, да — это я про родителей, — так ещё пирожков с собой дадут с пылу с жару, блинчиков напекут со сметаной: «кушай на здоровье, а то исхудал». — Пускай на ремне дырок скоро не хватит — мы новый подарим. И вот тебе нет ещё и тридцати, а уже пузо над модными джинсами висит, живот раздувается. Формула «меньше жрать — больше двигаться» звучит слишком обтекаемо, мало что объясняет. Представляются походы в зал, на которые требуется выкроить и без того не хватающее время, трата дополнительных денег. И от этого как-то грустно становится.
Поэтому решил я прошедшей зимой отказаться от хлеба. Не то чтобы совсем, но если раньше ходил за ним каждый день в магазин, то сейчас раз в неделю. Булки заменил кашей по утрам, чтобы злаки были в рационе. Так что витамины, что в зерновых содержатся, получаю в достатке из круп. Ещё и сладкого стал меньше есть; чай зелёный пить с лимоном — этот напиток и без сахара хорош. Считается, кстати, что тоже способствует снижению массы тела. Иногда, конечно, даю слабину: когда варю кофе — ложку две сахара в чашку добавляю. Не совсем же себя радостей лишать. И уже за месяц без голодания потерял три-четыре килограмма. Забыл что такое вздутие живота. Брюшко ушло. Стал вновь походить на человека. Теперь мой вес — это рост минус сто. Теперь я знаю, как регулировать свою массу. Вот так-то.
Меньше булок, товарищи — лучше самочувствие и вид!
А как вы контролируете свой вес? Поделитесь в комментариях.
