Привычка пить кофе может перерасти в настоящую зависимость с проявлениями разной степени тяжести. Как распознать зависимость от кофе, что делать, чтобы избавиться от кофеиновой зависимости?
Множество исследований и практический опыт показали, что кофеин вызывает настоящую зависимость, которая не уступает наркотической. Если кто-то может пить кофе каждый день, а потом безболезненно от него отказаться, то для некоторых людей отказ от кофе перетекает в настоящую катастрофу. Важно заметить, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в других напитках, а также в шоколаде, но в кофе его намного больше, поэтому кофеиновая зависимость чаще всего проявляется в зависимости от кофе.
Самое распространенное проявление кофеиновой зависимости – это слабость по утрам после отказа от кофе. Этот критерий нельзя считать полностью объективным, так как порой речь идет о банальном недосыпании, и если человек поспит на час больше, то симптомы уходят. Из чего можно сделать вывод, что кофе – это отличный напиток, если не привыкать использовать его в качестве компенсации хронического недосыпания.
Если же слабость ощущается в течение дня, а возможности выпить кофе нет, то используйте черный или зеленый чай. Действие этих напитков не будет таким же быстрым, как у кофе, однако, оно будет более щадящим и продлится гораздо дольше.
Высоким бодрящим эффектом обладает пуэр, но его нельзя пить на голодный желудок, только после еды.
Тяжелее всего отказаться от кофе тем, кто привык пить его в больших количествах, резкий отказ может привести не только к слабости, но и к головным болям, учащению пульса. Причиной головной боли являются спазмы сосудов, поэтому избавиться от нее помогает чашка горячего зеленого чая или горячая вода с добавлением лимона.
Заядлые любители кофе делятся на две категории, первые используют напиток в качестве легального допинга, то есть пьют его в качестве энергетика, чтобы взбодриться. Вторая категория любителей пьет кофе по причине того, что им нравится аромат и вкус напитка, им отказаться от кофеина будет намного проще. Кофе без кофеина обладает такими же вкусовыми качествами, но не приносит ощущения бодрости, с ним отказ от кофеина проходит безболезненно с психологической точки зрения.
Специалисты отмечают, что зависимость от кофе носит больше психологический, чем физиологический характер. Чашка кофе – это не просто порция кофеина и бодрости, это особенный ритуал, больше, чем просто привычка. В таком случае помогает сохранение ритуала с изменением напитка на другой, к примеру, на травяной чай. Сохранение психологического комфорта помогает проще перенести физиологические симптомы при отказе от кофеина.