Наверняка, у многих, от пробуждения после длительного сна, долгое время нет желания употреблять какую-либо еду. Однако завтрак является важным компонентом здорового питания и рациона в целом. Что же тогда делать? В таком случае, коктейль помогает пополнить все необходимые калории и важные микро и макро нутриенты. Его рецепт довольно прост:
Ингредиенты:
Овсяная крупа - две столовые ложки
Молоко - один стакан
Банан - одна единица
Мед - столовая ложка
Способ приготовления:
Овсяную крупу промыть, молоко достать немного охлажденным, банан очистить от кожуры. Добавить ингредиенты в блендер и смельчить все до однородной массы.
Энергетическая ценность
Калорийность ~ 400ккал
Белки ~ 12г
Жиры ~ 8,7г
Углеводы ~ 71,3г
(Цифры могут отличаться в зависимости от веса и вида продуктов)
По желанию, можно добавить еще ингредиентов - орехи, семена чиа, изюм, финики и т.д. Очень важно соблюдать правильные пропорции, чтобы получить наслаждение от напитка.
Спасибо за прочтение данной статьи, если вам понравился материал, то вы можете ставить лайки и оставлять свое мнение в комментариях. Если вам нравится материал, то подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.
