Фитнессист

Приветствую читателей своего канала. В связи с недавними событиями, многие люди оказались в непростой ситуации, когда отсутствует возможность посещать тренажерный зал и в полной мере выполнять тренировочный объем. Однако, чтобы поддержать физическую форму, не нужны штанги и огромные блины. В статье раскроем три принципа, с помощью которых вы сможете поддерживать себя в отличной форме. Купить спортивный инвентарь Независимо от вашего пола, чтобы проработать основные группы мышц, в своем арсенале достаточно иметь гирю и гантели...

Задумывались ли вы над тем, за какой период сможете взять разряд в том или ином виде спорта? Жим лежа - самый доступный для человека в возрасте спорт и нормативы, к которым можно прийти достаточно реальны. Начнем с того, что для получения разряда, необходимо выступить на соревнованиях в одной из федераций. Между собой они различаются внутренними правилами и нормативами. Определившись с выступлением в одной из федераций, начинаем подготовку. Стоит сразу оговорить, что у двух людей, взятие разряда займет разное количество времени...

Приветствую всех читателей своего канала. Наверняка, в вашем зале есть ребята, которые тягают большие веса. Очень часто, такие парни обладают большим энтузиазмом и мотивацией, однако недостаточно подготовлены для выполнения упражнений с большим весом. Такие люди есть и в моем зале. Сегодня, после завершения приседа, я выполнил растяжку возле тренажера. Затем услышал невнятные вдохи. Повернувшись, обнаружил, что паренька зажало штангой. Немедленно подскочив к нему, я помог снять штангу с груди. Парень покраснел, то ли от стыда, то ли от недостатка кислорода...

Приветствую мужскую половину своего канала. Я расскажу про обязательные упражнения для мужчин в тренажерном зале. Почему они таковыми являются? Потому что они задействуют большие группы мышц и позволяют развивать свое тело не локально, а полностью. В основном, упражнения подходят мужчинам, так что, если вы парень, не покидай публикацию! Жим Лежа Все жмут. В тренажере, гантели, штангу. Сам факт опускания веса до груди, сгибание рук до прямого угла и выпрямление в верхней точке амплитуды, дает сильное увеличение мышечной массы в грудном отделе...

На мужчину чаще обращают внимание, когда он выделяется из толпы. Мышечная масса на теле располагает к себе женщин на уровне подсознания. Сильный мужчина = охотник, способный защитить себя и свою семью. Мы давно отошли от этих времен, но по-прежнему считаем, что внешний вид говорит многое о человеке. Наверняка, даже проходя по улице, вы сами замечаете людей, которые отличаются от остальных, вызывая симпатию одним лишь видом. С такими людьми мы хотим контактировать, активнее идем на диалог, уверенны в человеке...

Сезоны конца зимы и начала весны являются пиковым наплывом новичков в тренажерном зале. Это связано с многими факторами и как один из основополагающих - приближение пляжного сезона, ведь за несколько месяцев все-таки возможно избавиться от нескольких лишних килограммов жира. И даже постараться что-то нарастить. В связи с этим, в залах появляются два типа людей - новички и подснежники. В чем разница двух этих типов? Новички Ребята, впервые пришедшие в тренажерный зал, большие молодцы. У них есть огромная мотивация на результат, иногда даже больше, чем у профессиональных спортсменов...

Однажды мой очень близкий друг позвал меня на совместную тренировку в его премиальный тренажерный зал. (Как я получил туда абонемент дешевле в три раза спустя полгода, читайте в статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5caef76e62cdb800b3b94fa0/kak-ia-poluchil-abonement-luchshego-trenajernogo-zala-v-tri-raza-deshevle-realnaia-istoriia-5e26bb5d5d636200acbd2b4c). Товарищ, к слову, занимался там не так давно, да и в принципе к тренировкам подошел где-то за пару месяцев до произошедшего случая. Все началось...

Все стремятся к лучшей жизни и тренажерный зал не является исключением. Мы хотим тренироваться в премиальных клубах города, ведь там расположены лучшие тренера, тренажеры, влиятельные посетители. Но чтобы попасть в такие клубы, необходимо внести соответствующую сумму. Как я смог заплатить за годовое посещение дешевле в три раза - читайте далее. Вообще это произошло совершенно случайно, я даже не хотел идти туда целенаправленно. Зал, который я посещаю, находится близко к моему дому (напротив, через небольшой парк) и это достаточно удобно, так как я не трачу много времени на дорогу...

Качалка закрепощает мышцы, поэтому в конце тренировки принято растягиваться. В этот раз судьба совпала таким образом, что в зале стрейтчинга я оказался не один, а с девушкой, которая посещает тренажерный зал примерно в то же самое время, что и я. Во время того, как за стеной играет интенсивная музыка, перед зеркалом садится, чуть ли не на шпагат довольно подтянутая девушка, начинаешь себя неловко чувствовать, ведь ты с ней один на один в закрытом помещении. Однако, я же пришел заниматься своей физической формой, промелькнуло у меня в голове и тихонько расстелил коврик позади нее...

Все мы прекрасно понимаем, что очень тяжело заставить себя начать тренироваться с понедельника. Нам неприятно осознавать, что придется тратить время, деньги и силы на приобретение лучшей спортивной формы. Но современный человек хочет выглядеть красивым, стройным и здоровым. Как найти выход из сложившейся ситуации? Видеть конечную цель Этот трюк я использую постоянно, когда не могу заставить себя чем-либо заняться. Лень готовить полезное блюдо, способствующее росту мышц? Я думаю о том, как уже имею...

Сегодня, как обычно, я отправился на тренировку в тренажерный зал. По плану было несколько упражнений на объем мышц ног и проработку плеч. После тщательной разминки, я приступил к приседаниям. Выполнив свой заключительный подход, я направился на жим штанги из-за головы. Выполнив несколько разминочных подходов, я подошел к своему рабочему весу. Едва закончив жим, ко мне подошел мужчина, обладающий довольно приличной мышечной массой и объяснил, что это травмоопасное упражнение. Его основным аргументом являлась отсылка на анатомию человека...

Возраст - не помеха для занятий фитнессом. Однако в тренировочном процессе есть некоторые нюансы для людей старшего возраста. Разберем по-частям, какие мышцы дают объемные и массивные руки. Бицепс Двуглавая мышца плеча имеет две головки - длинную и короткую, в совокупности они выполняют важную анатомическую функцию - сгибание в плечевом суставе. Это означает, что во всех движениях, когда наши руки сгибаются, работает бицепс. Нагружать это мышцу можно двумя способами: акцентировано и косвенно....