Пить надо как можно больше жидкости, вода позволит избежать обезвоживания и теплового удара в жаркую погоду. Впрочем, есть напитки, которых лучше не пить, когда с неба льется жара.
Как ни парадоксально, эти напитки могут быть опасны для здоровья. Познакомьтесь с тремя наиболее важными жидкостями, которые вы должны избегать в жару.
Диетологи рекомендуют в жаркие дни пить негазированную минеральную воду (средней или высокой минерализации) с большим количеством натрия. Рекомендуется также свежие фруктовые и овощные соки (особенно томатный сок - отличный источник калия, который мы теряем с потом) и теплые травяные чаи.
1/4 напитки, которые лучше не пить в жаркую погоду: кофе.
Кофеин, содержащийся в кофе, действует как мочегонное средство, нарушая электролитный баланс. Тело смывается, среди прочего магний и калий - их дефицит может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
2/4 Напитки, которые лучше не пить в жаркую погоду: крепкий чай.
Тайна, присутствующая в чае (чайный эквивалент кофеина), оказывает стимулирующее и мочегонное действие. Эффектом употребления большого количества крепкого чая являются вышеуказанные нарушения электролита в организме.
3/4 напитки, которые лучше не пить в жаркую погоду: энергетические напитки.
Энергетические напитки также содержат кофеин - пьют их, поэтому мы рискуем чрезмерной потерей воды, а вместе с ними полезны для поддержания гомеостаза (равновесия) минералов. Кроме того, большое количество сахара в энергетических напитках замедляет всасывание жидкостей через организм.
4/4 Жажда намного эффективнее гасит минеральную или кокосовую воду.
Рекомендация:
На канале "Всезнайка" выходит очень много интересных и удивительных статей, чтобы быть постоянным читателем, необходимо подписаться на канал, поставить большой палец вверх и не забыть оставить свой комментарий)))
