Всем доброго вечера! Обычно свои заметки про Макдоналдс я пишу в рамках рублики "Я работала в Макдоналдсе", но эта статью я решила вынести отдельно.
Часто фразы о вреде еды из Макдоналдса подкреплены псевдофактами о том, что от нее разносит на вторые сутки употребления (даже если вы откусили маленький кусочек от Бигмака...и то -это был соленый огурец).
Начнем с того, что разносит не от сахара, жира и масла, а от калорий. Именно калорийность съеденной пищи определяет - поправитесь ли вы или нет.
Поэтому сегодня я хочу рассказать о том, что съесть в Макдоналдсе, чтобы не поправиться. Для удобства разделю по видам продуктов.
Основные блюда - сандвичи, роллы, стартеры
Все мясо в Макдоналдс (кроме говядины) готовится во фритюре. Соответственно, самые низкокалорийные сандвичи - именно говяжьи. К этой категории прежде всего относятся все чизбургеры.
Многие берут наггетсы или куриные бургеры, ошибочно полагая, что они менее жирные и от них точно не поправятся. Как бы не так! Вот пример сравнения двух одинаковых по размеру бургеров - с говядий и курицей. Во втором не просто больше калорий, но также больше жиров и углеводов.
А вот сколько калорий в самой маленькой упаковке с наггетсами. Соус туда не включен.
Вообще куриные блюда в Макдоналдс - самые калорийные. Худеющим или следящим за фигурой лучше их избегать. Чуть менее калорийными являются рыбные блюда и морепродукты.
Для примера показываю калорийность роллов.
Кстати, калорийность самого известного бургера - Бигмака - равна средней плитке горького шоколада. Вот так!
Еще один лайфхак по снижению калорийности блюд - заказывайте блюда без соуса, а также убирайте верхнюю булочку. Так вы сократите калорийность по на 30%!
Картофель
Увы и ах, но для тех, кто считает, что картофель по-деревенски легче и полезнее, чем фри - это миф. Картофель в Макдоналдсе - довольно калорийное блюдо за счет использования фритюра.
Если уж очень хотите отведать картошечки, но боитесь поправиться - выберете маленькую порцию. В ней чуть больше 200 калорий.
Напитки
Тут все довольно интересно. Самые знаменитые напитки в Макдоналдсе, разумеется, сладкая газировка. Многие посетители при ее виде кривят лицо - вредно, сладко, калорийно. Поэтому они выбирают "полезный" апельсиновый сок.
Хотите шок? Сравним калорийность среднего стакана вредной Фанты и апельсинового сока.
Вот то-то и оно! Если в вас борются желания вкусно поесть и не поправиться - забудьте о соках! Туда же идут молочные коктейли - они очень вкусные, но ужасно калорийные.
Дальше все зависит от ваших предпочтений. Хотите освежиться, но при этом что-нибудь вкусное, вредное и некалорийное? Выбирайте Кока-колу зеро. И наивно полагать, что холодный чай поможет сохранить фигуру - его стоить рассматривать как газировку.
Хотите освежиться без газировки и сладких напитков? В ассортименте есть простая вода.
Хотите согреться? Выбирайте чай и кофе. Они тут самые обычные. Только следует учитывать, что молоко, добавляемое в кофе, имеет высокую жирность, поэтому калорийной капучинно и латте немного возрастает от этого. И не добавляйте сахар.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты в Макдоналдсе настоящие - это в принципе самое некалорийное и легкое блюдо в ассортименте ресторана, доступное худеющим.
Только забудьте о заправках - они увеличивают калорийность салатов на 12-15%.
Десерты
Самый калорийный десерт Макдоналдс - мороженное Макфлури. Его калорийность составляет 400 калорий - это очень много.
Калорийность остальных десертов, в том числе знаменитых пирожков (жаренных на масле) колеблется в районе 250-300 ккал. Не могу сказать, что это много, но для тех, кто считает каждую калорию, это может быть значительной цифрой.
А если хочется сладенького? Не мучайтесь - купите рожок! Его калорийность равна всего 140 калориям. Это самый легкий десерт в ассортименте Макдоналдс.
Вот такая у меня получилась подборка. А что вы обычно покупаете в Макдоналдс? Напишите в комментариях.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и читайте другие статьи:
Получить продукты в Пятерочке бесплатно
Сколько получают работники Макдоналдс
Государство платит за крепкий брак
