Мы прекрасно контролируем то, что едим дома – начиная от выбора пищи и завершая размером порции. Но это лишь одно из мест, где мы едим...
Многие из нас чаще предпочитают питаться в ресторанах и кафе, ведь это экономит кучу времени и приносит удовольствие от вкусно приготовленной еды.
Мы держим под контролем холодильник в собственном доме, но управлять любимым рестораном не получается, правда? Вовсе нет.
Каждый из нас может изменить свои привычки, чтобы сохранить здоровье и красоту тела, а еще мы можем попросить любимое заведение изменить их привычки.
Звучит необычно, но всегда срабатывает, если применить слова в деле.
Люди идут в рестораны не для того, чтобы получить тарелку с постным салатом для поддержания диеты, цель совсем иная – побаловать себя вкусными блюдами и напитками. Именно в таком гастрономическом порыве мы забываем, что даже самые маленькие изменения в пищевых привычках могут баловать и помогать есть меньше – одновременно.
Правило двух
Зная «Правило двух», вы уже не опуститесь до поедания пельменей в сливочном соусе или пиццы «Четыре сыра».
Суть правила очень проста: берите любое первое блюдо (даже самое калорийное – все, что душа пожелает), но вместе с ним заказывайте только два дополнительных.
Например, легкая закуска и один кусочек хлеба, десерт с кофе или два кусочка хлеба – просто нельзя есть все.
Как правило, мы выбираем то, что хочется прямо сейчас больше всего, и с удовольствием радуем себя. Но вместе с тем как бы сообщаем, что едим на четверть меньше обычного. Этот способ отлично подходит и для домашнего контроля своей тарелки, когда в холодильнике ждет много разной еды, а съесть ее хочется всю и в эту же минуту.
Позвольте себе выбрать основу – то, что принесет насыщение желудку, и завершите правилом двух, съедая маленькое пирожное с чаем.
Оставшаяся провизия не сбежит за пределы квартиры, поэтому балуйте себя аккуратно: с пользой для фигуры, которая рискует стать расплывчатой, если угождать желудку всякий раз без ограничений.
К тому же, это отличный способ не набрать лишнего при заказе фаст-фуда.
Если вы настоящий командир собственным желаниям, в отношении этой еды правило можно ужесточить – вместо традиционной газировки или ароматного капучино выбирайте обычную воду или чай/кофе без сахара.
Калорийность съеденного уменьшится, а удовольствие от еды – останется.
