Уже не секрет, что, добиваясь стройной фигуры, можно сильно подорвать свое здоровье. Голодание, монодиеты - все это может привести к язвам желудка, гастриту, к отторжению желудком любой еды и тому подобным недугам. Диеты - это прошлый век, на смену им в моду приходит правильное питание.
В наше время существует множество источников, рассказывающих о правильном питании. А мы хотели бы с вами поделиться основами того, как нужно правильно питаться. Мы не будем приводить примерные меню, его вы сможете сами для себя составить, исходя, во-первых, из ваших личных вкусовых пристрастий, а во-вторых, из тех правил правильно питания, о которых мы поведаем.
В первую очередь, правильное питание - это залог здоровья организма в целом, как внутренне, так и внешне. Питаясь правильно, вы постоянно будете пребывать в хорошем настроении и самочувствии. А также, вы забудете про лень и хроническую усталость. Ну и конечно же, вы забудете о ненавистных килограммах, что не может не радовать.
Итак, как надо правильно питаться?
Что можно есть при правильном питании
Запомните, питаться правильно - это не значит, что это полезно, но не вкусно. Во-первых, это как полезно, так и вкусно. Благо, все продуктовые магазины нам предлагают на выбор огромнейший ассортимент продуктов.
Следующее правило гласит о том, что необходимо в свой рацион ввести больше белковой пищи. Ваше белковое меню должно быть разнообразным: в нем должна быть и курица, и яйца, и творог, и рыба с креветками, и другие морепродукты...
Углеводы потребляйте только сложные. К таким углеводом относятся каши, которые лучшем образом стоит съедать именно на завтрак.
Не забывайте про свежую зелень и пряности: петрушка, лук, укроп, чеснок и т.п. - они обладают разгоняющим кровь эффектом. Добавляйте зеленые пучки витаминов в любую еду, где они уместны.
Употребляйте натуральную пищу, а лучше натуральную и не подвергшуюся термической обработке пищу. Это могут быть самые различные овощи, фрукты, сухофрукты, орехи.
Пейте кефир.
Отдавайте предпочтение нежирному мясу. Таким мясом может быть, например, говядина, курица, телятина.
Для любителей заесть пищу хлебом мы рекомендуем потреблять хлеб грубого помола.
Сладости, конечно, не исключены. В качестве сладостей выбирайте для себя черный шоколад с большим содержанием какао, сладкие фрукты, сухофрукты.
Чего нельзя есть при правильном питании
Откажитесь от жирной пищи.
По-максимуму исключите из рациона хлеб, картофель, а особенно, ненатуральную еду. К ненатуральной еде относятся такие продукты, как майонез, соусы, кетчупы, сыры с добавками, колбасы и т.д.
Потребляйте поменьше наваристого, зажаренного и мучного.
Вся эта пища тормозит метаболизм вашего организма. Вы не получите от нее полезной энергии и она вся будет откладываться в лишние килограммы.
Запомните, что есть надо 5-6 раз в день небольшими порциями, от 1-2 приемов пищи в день огромными порциями пользы не будет. Если вы занятой человек, у вас нет возможности сесть и нормально поесть, то можете прием пищи заменить на яблоко, апельсин или любой другой фрукт.