С возрастом зрение человека ухудшается, этого не избежать, тем более в наш век технологий, когда глаза постоянно находятся под напряжением из-за гаджетов, компьютера, телевизора.
Но это не значит, что ухаживать за зрением не нужно.
Кроме того, что необходимо делать гимнастику для глаз, выполняя базовые упражнения, которые многим известны, нужно употреблять в пищу продукты, полезные для глаз.
Такими являются продукты, в которых содержатся витамины С, Е и А.
Представляю вашему вниманию список продуктов, полезных для зрения!
- Черника. Черника не только вкусная ягода, но и полезная, в частности для зрения.
- Творог. Творог, как не странно, помогает сохранить здоровье глаз. Так что знайте, что творог укрепляет не только кости.
- Рыбий жир, содержит необходимые элементы омега-3. Его достаточно в печени трески, например. Так что обязательно включайте в свой рацион печень трески, это вкусно и полезно.
- Горький шоколад. Мало того, что он не содержит вредного сахара, так он ещё и зрению помогает. Если вы любитель горького чёрного шоколада, то знайте, что ваш любимый продукт ещё и полезен.
- Тыква. Да, морковь содержит необходимый витамин А, но в тыкве его намного больше. Каша с тыквой, пирожки и другие блюда не только очень вкусные, но и зрению помогут.
Будьте здоровы и следите за здоровьем ваших глаз!
Читайте также:
Как сократить потребление сладкого и вскоре совсем отказаться от сахара
Чем полезны отжимания от пола после 50 лет
