Для того, чтоб поддерживать стрoйную и красиву фигуру необходимо соблюдать некоторые рекомендации, их я опишу в данной статье.
1. Не переедайте.
Старайтесь питаться часто но маленькими порциями.
2. Питайтесь разнообразно.
Наш организм устроен так, что каждый день ему требуется жиры, белки, углевoды, минералы и т.д. Такое питание пойдет на пользу организму.
3. Перекусы отменяются!
Питаться нездоровыми закусками не очень хорошо скажется на вашем организме. Но Вы можете перекусить здоровыми продуктами, тем самым Вы ускорите процесс метаболизма. Это повлияет на более быстрый процесс сжигание жиров.
4. Спорт
Многие специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения в обязательном порядке! Они способствуют укреплению иммунитета и поддержке тонуса. Физические нагрузки может рассчитать тренер специально под Ваши параметры.
5. Найдите занятие по душе
Старайтесь отвлечься от еды где бы вы не находились.
6. Скажите НЕТ походам в рестораны или кафе быстрого питания
Старайтесь не посещать те места, где заведомо знаете, что в меню не предложат здоровой пищи.
7. Ешьте цельнозерновые продукты
Замените белый хлеб на черный.
8. Не забывайте про овощи и фрукты!
Выбирайте те овощи и фрукты, которые были меньше всего подвержены тепловой обработки, так они сохранят все свои витамины.
9. Завтрак должен быть сытным.
Яйца- вот что сытно! В них содержится большое колличество белка, он быстро насыщает наш организм. Готовьте различные блюда с яйцом и Вы будет всегда хорошо подкреплены сутра.
10. Целеустремленность.
Не забывайте про себя, идите вперёд к мечте! Каждый может ВСЁ, приложите к себе немного усилий и Вы получите невероятные достижения!
