Сегодня расскажу о том, как можно получить за завтраком 61 грамм белка с приема пищи. Люди часто жалуются на то, что они не могут найти способы получить как можно больше белка. Так как же приготовить этот завтрак с 61 граммами белка всего за 3 минуты?? Помните, ваше питание должно быть простым, чтобы вы могли его придерживаться - и это самая большая преграда - сложность, из-за этого люди думают, что им нужно быть шефами, чтоб питаться здоровой едой. А это не правда.
И так.
Берем стеклянную мисочку:
1. немного оливкового масла, яичные белки(можно найти в супермаркете) - примерно 7 штук, наливаем их в миску, дальше - острый соус,немгого, чуть-чуть приправы(например фахито), теперь смешиваем и кладем это в микроволновку на 3 минуты. 24 гамма белка только там!
2. Пока товоится делаем шейк - берём молоко, есть выбор из миндального или коровьего(как нравится) - наливаем примерно 350 мл и один совок протеина(еще+25 грамм белка), теперь добавим к этому немного осянки и несколько кубиков льда. Взмешиваем в блендере. Наш протеин и молоко вместе дают 37 грамм белка.
Очень простой рецепт, дающий 61 грамм белка, пробуем!
