Есть много причин, почему силовые тренировки так полезны для организма: это и укрепление суставов и связок, и контроль уровня сахара в крови, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Совсем недавно к этому списку добавился еще и фактор снижения риска онкологических заболеваний.
Свежее исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise всего несколько недель назад, утверждает, что поднятие тяжестей снижает риск заболевания раком толстой кишки — вторым по распространенности видом онкологического заболевания среди причин смерти в США.
Зачем брать в руки штанги и гантели?
Ученые из Роквилла, штат Мэриленд, проанализировали данные американских пенсионеров, которые были собраны Национальными институтами здравоохранения США. В опросе участвовали более 560 тысяч американцев в возрасте от 50 лет до 71 года в 1995–1996 и 2004–2006 годах, подробно рассказавших о своем питании и образе жизни.
В исследовании рассматривалась связь образа жизни, а конкретно — регулярных силовых тренировок, с риском развития десяти наиболее популярных типов рака. В итоге было обнаружено, что риск заболевания раком толстой кишки у тех, кто регулярно поднимал тяжести, оказался на 25% ниже, чем у респондентов, которые не занимались в тренажерном зале.
Тренировки действительно работают?
Исследователи объясняют это тем, что силовые тренировки способствуют гомеостазу глюкозы и балансу инсулина, контролируя уровень сахара в крови. Шведские ученые уже отмечали, что высокий уровень сахара повышает риск заболевания раком толстой кишки у мужчин. Из еще одного исследования, в котором принимали участие более 80 тысяч британцев старше 30 лет, стало ясно, что риск умереть от рака у тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, оказался ниже на треть.
Японские ученые также связали объем мышечной массы с улучшенной реакцией на лечение. Они использовали не самую широкую выборку (всего 42 человека), поэтому всецело полагаться на их результаты всё-таки не стоит. А ранее в этом году в качестве фактора, снижающего риск всё того же рака толстой кишки, были названы еще и высокоинтенсивные тренировки.
О чем нужно помнить?
Во-первых, никаких подробностей относительно питания и вредных привычек в свежем исследовании нет, поэтому вряд ли стоит говорить о том, что риск онкологических заболеваний будет низким, если не соблюдать диету, курить и часто выпивать. Во-вторых, чтобы достоверно утверждать о пользе силовых тренировок в профилактике рака, необходимы дополнительные исследования, но даже то, что мы уже имеем — отличный повод наконец начать регулярно посещать тренажерный зал.
Автор: Артём Соколов