Не нужно ничего покупать, чтобы попрощаться с лишним весом. Достаточно просто следовать легким советам.
1. Просто выключите телевизор.
Употребление пищи , сидя перед телевизором, вредно для пищеварения. Одинокие мужчины, которые обедают перед телевизором, едят в среднем на 288 калорий больше, чем, например, верные мужья.
Попробуйте есть перед пустой стеной. Вы будете набирать вес гораздо медленнее.
2. Ешьте противоположной рукой.
Конечно, ты будешь выглядеть при этом очень нелепо. Но, если вы держите ложку в непривычной для себя руке, вы потребляете больше калорий, чем обычно. Тоже самое, если бы вы ели меньшими порциями.
3. Чаще загорайте.
Ученые Гарвардского медицинского университета тратят много денег, чтобы понять, как ведут себя обычные люди в отпуске (кстати, даже если они тратят много денег): под воздействием солнечных лучей они худеют быстрее. Солнце снабжает ваш организм витамином D и повышает метаболизм.
4. Жуйте хром.
Найден второй элемент периодической таблицы, который действительно может принести вам пользу при использовании внутрь. Это хром, который содержится во всех видах лука, от лука-шалота до лука-порея и некоторых видов салата. Он снижает уровень инсулина и, после некоторых опытов на респондентах, способен подавлять аппетит.
5. Всего, да пожирней.
И вы все в том же духе: жир и жиру рознь. Если вы игнорируете орехи, оливки, рыбку в масле, под предлогом того, что в данных продуктах много жира, вы совершаете большую ошибку многих полных людей. Мононенасыщенные жиры, не увеличивают ваш вес, а помогают сохранить здоровье.
6. Не говори никому, что ты на диете.
В данном случае работает психология. Слово «диета» для вас связано с ограничением, комплексами, обидами и прочими не очень приятными для человека вещами.
Лучше никому не рассказывать о своем желании похудеть: вам не нужно смотреть, как коллеги по работе специально едят перед вами торт, говоря не сдаваться.
А если кто-то спросит, почему вы ели форель в столовой вместо обычных колбасок и сосисочек, то скажите, что возможно, у него комплексы, раз тратит время на расследование пропаж колбасных продуктов в общепите.
7. Ходи в магазин сытым.
Когда мы говорим о магазинах, мы не должны появляться там без сытного обеда. В таком случае, вы будете приносить домой много ненужной еды на рефлексах. И эта еда умело манипулирует тобой, кладет себя в холодильник и ждет, пока ее съедят. Только сильнейшие могут противостоять этому искушению.
Прочитал до конца? СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ! Мне будет приятно , а ты получишь много полезной информации!
