Как похудеть не худея

Почему диеты зло. Все

Знаете, а я ведь худел. Именно в такой формулировке. Худел! Целенаправленно, самозабвенно и упорно. Процесс длился много лет. В разные годы он то угасал, как спичка на ветру, то разгорался вновь словно костер в засуху.

Что влияло?

Конечно, внешние обстоятельства и окружающие люди:

- издевательства одноклассников,

- первая любовь,

- вторая любовь,

- пляж и т.д.

Все это подпитывало было затухающее пламя многолетнего процесса похудения.

Было время (первая любовь), когда я неделями морил себя голодом. Да так, что, извиняюсь за подробности, в туалет по большому ходил белым калом.

Потом повзрослев, "подсел" на диеты. Дюкана, "кремлевка" и т.п. - все они были мною апробированы.

И что вы думаете, похудел? Ну да... Скидывал за раз по десятку килограммов.

И...

И вновь набирал их спустя короткое время.

Почему?

• Голод - путь, ведущий не к похудению, а на больничную койку. Он переключает организм в режим накопления.
• Диета (любая) - краткосрочная акция, по окончании которой потерянные килограммы возвращаются. Вне зависимости от того какая, все они имеют свой срок. Невозможно сидеть всю жизнь на диете. Ведь это ограничение. Жесткие ограничения вызывают срывы.

Где же выход?

Рациональное питание (РП). Именно оно, уже в среднем возрасте, привело меня в итоге к результату. Сейчас мне 45 лет и я вешу 72-73 килограмма. Что на 33 кг меньше, чем до моего перехода на РП.

Я и я.

Главные правила РП:

• Высчитать (примерно) величину основного обмена, т.е. количество калорий необходимых для функционирования вашего организма. Это несложно. Найдите в интернете корректный сайт по теме или установите нормальное приложение.
• Считайте (примерно) сколько вам необходимо ккал для нормальной жизни, при той физической активности (ФА), которая у вас сейчас есть.
• Создайте небольшой дефицит калорий, пока не достигнете своего веса.
• Повысьте, хотя бы до среднего, уровень ФА.
• Повысив, не снижайте уровень своей ФА.
• Не запивайте еду.
• Завтракайте.
• Ограничьте потребление добавленного сахара.
• На ужин из углеводов только овощи.
• Главное! Не перекладывайте решение проблемы на специалистов (диетологов, консультантов и т.д.). Это зона вашей ответственности. Вникайте во всё сами. Это проще чем кажется. Да и дешевле обойдется.

Еще по теме:

Не раз приходилось слышать, что дача заменяет фитнес. И весной/летом нет смысла тренироваться. Ну, в смысле не сама дача, а работа на земле. Так ли это? Читайте здесь: Сад или фитнес?

P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.

P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.