Отличная идея на завтрак или ужин: пробейте в блендере любимые фрукты с йогуртом, молоком или кефиром, овсяными хлопьями или столовой ложкой мюсли. Просто, вкусно и полезно! Фрукты и злаки обеспечат вас энергией на весь день, а если вы приготовите смузи на ужин, то обеспечите организм необходимым количеством кальция: он лучше всего усваивается именно ночью.
Рецепт смузи с йогуртом и хурмой
Надо:
1 хурма
150 мл йогурта
1 ст. л. овсяных хлопьев
Как готовить:
1. Хурму промыть, очистить от кожицы, косточек и листьев.
2. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить в однородную массу.
3. Разлить по стаканам и подавать.
Рецепт смузи с йогуртом и малиной
Надо:
200 г малины
150 мл йогурта
Овсяные хлопья 1 ст. л.
Как готовить:
1. Ягоды вымыть.
2. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить в однородную массу. По вкусу можно добавить мед или любой сладкий фрукт, например, персик.
3. Разлить по стаканам, украсить ягодами малины и подавать.
Рецепт вишневого смузи с йогуртом, хлопьями и медом
Надо:
150 г вишни, свежей или замороженной
1,5 ст. л. овсяных хлопьев
1 ч. л. меда
5 ст. л. йогурта
50 мл молока
Как готовить:
1. Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать настояться.
2. Вишню разморозить, если замороженная. Удалить косточки.
3. Добавить мед, йогурт и овсяные хлопья, взбить.
4. Подавать в красивом бокале.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь постами в социальных сетях! Не пропустите еще больше интересных рецептов.
Ваш Dомашний.
