Слышали ли вы когда-нибудь о банановой диете? Банан – фрукт не диетический, однако, он вполне может входить в ежедневный рацион человека, желающего похудеть. Дело в питательности фрукта и его влиянии на ускорение обменных процессов в организме. Мы предлагаем вашему вниманию список блюд с добавлением банана, которые помогут сделать фигуру стройнее, а приемы пищи вкуснее.
Твороженный десерт.
Рецепт этого блюда очень прост. Нужно взять 100 грамм 2% творога, добавить туда нарезанный тонкими ломтиками 1 банан и перебить все это блендером в течении 1 минуты. Получается нежный десерт, который хорошо подойдет для завтрака, ланча или полдника.
Простая овсянка.
Сварить овсянку на воде может каждый. Добавьте туда банан, нарезанный кубиками, и ваш завтрак будет не только вкусным, но и очень полезным.
Кефирное настроение.
Взбейте стакан 1% кефира в бендере с половинкой банана и щепоткой корицы и насладитесь приятным ароматом и вкусом напитка. В перерывах между приемами пищи такой напиток хорошо заменит чай или кофе. Можно закусить второй половинкой фрукта. А, если добавить в стакан ломтик тертого темного шоколада, то десерт станет не только вашим любимым лакомством, но и понравится детям.
Сладкий праздник.
Приятной нашу диету также может сделать десерт из какао, банана и хлебцов. Сделайте себе чашку горячего какао, добавьте туда немножко натертого имбиря и пару ломтиков банана. Остальную часть банана помните вилкой, положите к этой банановой кашице пол чайной ложки любой сметаны, перемешайте и намажьте на хлебцы. Должно получиться 2-3 хлебца, которые дополнят кружку ароматного напитка и сполна утолят жажду сладкого худеющего.
Банановый смузи.
Богатый витаминами банан кладем в блендер и добавляем к нему ягоды (150 грамм) на ваше усмотрение. Это может быть как один вид ягод, так и несколько. Если под рукой нет голубики, клубники, малины, ежевики или вишни, добавьте две столовых ложки вишневого или ананасового сока. Перемешиваем наши продукты в блендере с двумя кубиками льда и у нас получается очень полезный смузи, готовый утолить самую сильную жажду.
Мало кто знает, что в недозревших бананах гораздо меньше калорий, чем в спелых. Выбирая для своего стола неспелые фрукты, вы сделаете вышеуказанные блюда еще менее калорийными.
Разнообразьте свой дневной рацион 2-3 блюдами из нашего списка, и за неделю вы гарантировано сбросите парочку килограмм, поднимите себе настроение и улучшите обмен веществ.
