Предупреждаю, не пытайтесь повторить эти упражнения самостоятельно, выполняют очень физически сильные и подготовленные спортсмены. Это высокоинтенсивная тренировка из 3 упражнений, на верхнюю часть тела, спина, руки, пресс, корр, плечи. Упражнения очень непростые, так как включают в себя сложнейшие технические элементы, но для общего понимания, я советую всем ознакомиться.
Приступим:
1. Захождение на стену.
Из положения, примерно как мы встаем перед отжиманиями, поочередно заходим каждой рукой на стену, поясница не много сгорблена, тело ровное, плечи расправлены.
2. Подъем на руки с волной
Очень сложное упражнение, по инерции от волны, задача подняться в стойку и опуститься обратно, таким же образом.
3. Угол и горизонтальный упор.
Задача вывести тела из уголка на горизонт, максимально напрягая мышцы кора и пресса.
Вот такие далеко не простые упражнения, выполняют ребята из воркаута, конечно что бы выполнить такие элементы, есть большая база подводящих упражнений, которые позволят любому, выйти на такой уровень.
Пишите свои впечатления в комментариях, подписывайтесь, будет еще много интересного.
