Питайся со мной и худей, план на 30.05.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды, желательно перед любым приемом пищи употреблять стакан воды.

Завтрак - кукурузная каша на воде с маслом 250 гр.+ яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл.(добавление лимона приветствуется).

Второй завтрак - яблоко + грецкий орех 20 гр. + изюм 10гр.

Обед - гречневая каша 100гр. с куриным филе( 2 шт.) + салат помидор черри 2 шт + огурец.+ соль/перец по вкусу.

Ужин - Творог обезжиренный 150 гр. +сметана 20% жирности 3 ст.л. + изюм 20 гр. + банан+ миндаль 20гр. + мед 20 мл.