Здоровый образ жизни – это не только физические нагрузки, в особенности при желании сбросить лишний вес. Выбор продуктов питания считается одной из важных проблем при похудении. Пытаясь поменять рацион, тяжело противостоять голоду и не поддаться перекусам.
Чем больше человек голодает, тем выше его желание съесть все, что лежит рядом. Что же держать под рукой, чтобы не испытывать чувство голода и снизить аппетит?
Темный шоколад
Кушать темный шоколад можно в любом количестве. Ведь в нем имеется большой процент какао. Пусть он горький на вкус, но для здоровья достаточно полезен. Шоколад способен замедлить переварительный процесс, поэтому человек будет чувствовать себя сытым намного дольше. “Сладость” замедляет выработку гормона, влияющего на чувство голода.
Попкорн
Собираясь на просмотр кинопремьеры с ведром соленого попкорна правленого маслом – это не очень хороший вариант здорового питания. А вот приготовленный попкорн с пряными травками в домашних стенах – самое оно. Такая комбинация насытит желудок почти без единой калории. Благодаря высокому содержанию клетчатки, попкорн стал альтернативой для утоления голода.
Греческий йогурт
Магазинные йогурты содержат много сахара. Поэтому стоит выбрать греческий, подавляющий аппетит. Он практически не имеет сахара, а белков в 2 раза больше. Кальций, йогуртные прибиотики и другие составляющие данного продукта оказывают положительное влияние на пищеварение. Поэтому есть его можно в любых количествах.
Миндаль
Миндаль считается готовой пищей, ведь в ней есть много белка и клетчатки. Это отличная затея для перекуса. Важно не перебарщивать с количеством и помнить об умеренности.
Авокадо
Авокадо – быстрая, а главная приятная закуска. Его отличие в повышенном содержании клетчатки, мононасыщенных жиров. Из него делают тосты или просто нарезают пластами. Вкусно и полезно!
Водянистые фрукты и овощи
Во фруктах и овощах много клетчатки, питательных веществ. Поэтому ими можно влегкую перекусывать, как итог: снижение аппетита, запас воды для организма и чувство насыщения.
Вода
Испытывая большое желание что-нибудь съесть, еще не говорит о чувстве голода, это может быть обыкновенная жажда. Не забывайте про гидратацию организма. Услышав первые звоночки голода, постарайтесь выпить стакан воды и ваш аппетит значительно снизится.
P.s "Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток."
