Мы расскажем Вам, как поддерживать водный баланс организма в течение дня, сколько воды необходимо для этого выпивать, и какие ошибки могут привести к смерти.
Нужно ли выпивать 2 литра воды в день?
НЕТ!
Не опубликовано ни одного научного исследования, которое доказывало бы необходимость в таком количестве жидкости. Возможно к мифу причастен Национальный исследовательский совет США, который в 1945 году рекомендовал на 1 ккал потреблять 1 мл воды, что для взрослого человека и давало 2-2,5 литра. Но при этом не учитывалось, что большую часть этого объема мы получаем непосредственно из пищи, то есть ни о каких 2 литрах выпитой воды и речи не было.
Так сколько воды нужно пить?
Это объем у каждого человека разный, так как зависит от климата, возраста, физической активности и еще многих факторов.
Просто возьмите себе за правило: как только почувствуете легкую жажду, сделайте несколько глотков воды.
Старайтесь не терпеть чувство жажды, так как в этом случае вы за раз выпьете очень большое количество жидкости.
А выпивать много воды за раз очень опасно!
И вот почему:
- нагрузка на почки, которые выводят лишнюю жидкость из организма;
- вероятность отека внутренних органов и головного мозга, что может привести к летальному исходу;
- падает концентрация ионов натрия в крови, что может привести к смертельному состоянию - гипонатриемии.
Забудьте о необходимых 2 литрах, просто пейте столько, сколько Вам хочется.
Вы знаете что делать, если Вам понравилась наша статья!)
Чтобы получить больше полезной информации, подписывайтесь на наш канал и будьте с нами на связи.
И будьте здоровы!