Даже если вы на диете!!! Иногда можно позволить себе разной вкуснятины. Главное соблюдать два правила.
Первое правило: калорийные блюда можно употреблять строго до 14.00.
Второе правило: порция блюда должна быть не более 200 грамм.
Если соблюдать эти простые правила, то лишний вес не появится никогда.
Ингредиенты: (на 4 порции)
1. Спагетти - 200 гр. (выбирайте так, чтобы в составе спагетти мука была высшего сорта).
2. Грибы(белые) - 200 гр.
3. Йогурт - 80 гр. (натуральный и без добавок).
4. Чеснок - 4 зубчика.
5. Соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
- Спагетти варим 10 минут (они должны быть немного не доварены), во время варки добавляем щепотку соли. По истечении 10 минут промойте спагетти холодной водой.
- Грибы нарежьте соломкой и тушите на медленном огне 30 минут.
- Чеснок натрите на мелкой тёрке и смешайте с йогуртом.
- По истечении 30 минут добавьте в грибы йогурт с чесноком и тушите ещё минут 5.
- Спагетти и грибы смешайте с грибами.
Можно добавить слегка обжаренный лук.
Блюдо готово!!! Всем приятного аппетита!!!
Если вам понравился мой рецепт, тогда подписывайтесь на мой канал и вы узнаете много вкусны рецептов без вреда для фигуры.
