12.05.19. Вес 82.4
Напомню, что меня зовут Ирина, и у меня есть цель — похудеть на 30 кг. Сейчас идет третья неделя моего похудения (более подробно я рассказывала о себе тут и тут)
Вчера калории я не считала, т.к. была не дома. Старалась много не есть, в итоге к вечеру опять оказалась голодная. И ела картошку. На ночь.
Завтрак – съела банан, некогда было возиться с кашей.
Обед – салат Цезарь с креветками, заправка на основе йогурта.
Вот эта заправка мне нравится.
Высыпаешь ее в несладкий йогурт, перемешиваешь, минут через 5 заправка полностью растворяется в йогурте, и ее можно использовать. Можно использовать и для других салатов тоже, т.к. вкусно и минимум калорий.
Еще было несколько кусочков копченой говядины и сыра.
Потом выпила домашнего лимонада. Не очень сладкого, но все равно с сахаром.
Съела 1 жевательную конфету – червячка)
Потом был большой перерыв до вечера, домой вернулась голодная, ничего заранее для себя не готовила. Поэтому на ужин съела картошки и овощной салат со сметаной.
По калориям думаю, что уложилась в норму, хотя картошка на ночь была совершенно лишней. Надо было озаботиться наличием нужной еды заранее, а я этого не сделала.
Очередное подтверждение того, что, если мало совсем есть в 1 половине дня, к вечеру можно оголодать и наесться не того, что надо.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать полезные статьи и следить за моими результатами.
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении
Вода с лимоном для похудения - просто и эффективно
Нарушил диету - как не уйти в зажор?
