Иногда бывает, что под впечатлением после какого-то мощного текста происходит трансформация какой-то части твоей личности, но это редко и маловероятно, скорее всего это останется просто информацией. И вскоре будучи не задействованной - просто забывается.
Поэтому нужно выбрать какую-то практику для повышения своего психического ресурса - делать шавасану, заниматься цигуном, йогой, делать йогу-нидру. И ты начинаешь осознавать какие мотивы двигают тобой и куда тебя они могут привести, если ты им поддашься. Если у тебя не достаточно психического ресурса, ты не сможешь уйти от знака “-”, к знаку - “+”. Например потребность существует, строить те же отношения, а ресурса - нет и ты можешь начать ненавидеть, бояться, презирать самого себя, женщин, мужчин, весь мир. Ну, а когда ресурс есть - то тебе хорошо с самим собой и привязка внешним объектам сильно ослабляется и ты сможешь смотреть на вещи критично.
Тебя уже не получится зацепить какой-то манипуляцией и не потому, что ты ее видишь, а потому что у тебя уже отсутствует привязка. Многие люди осведомлены, что такое манипуляция и какие они бывают, но все равно они им поддаются, потому что их Бессознательное - оно реагирует, они начинают злиться, расстраиваться, ощущать вину или стыд и прочее.
Человек может раз за разом попадаться в капканы и топтаться на месте, потому что не имеет психического ресурса на трансформацию. Но в один момент ему становится настолько плохо, что он вынужден искать опору где-то за пределами самого себя. Здесь ему и помогают, духовные практики, психотерапия, способы накопления этого психического ресурса.
Быстрый и качественный прирост психического ресурса - может обеспечиваться за счет остановки ума или мыслительного диалога. Мыслительная деятельность на свою работу забирает до 30-40% (вкупе со стрессом) всей нашей энергии, потому что именно ум занят анализом и борьбой с окружающим миром. Когда ум успокаивается у тебя могут заполняться пустоты этим самым ресурсом, как если бы озеро наполнялось водой, но как только ум просыпается - он начинает пить из этого озера энергии. И если ум “выпивает” больше, чем накопилось - начинаешь страдать, жизнь становиться все хуже и хуже. И лучше, даже не смотря на активность ума, чтобы всегда оставался излишек. Чем больше ум спит, тем больше у нас остается ресурса для роста уровня сознания.
Один из начальных и необходимых способов для накопления внутреннего ресурса - это предоставление нашей внутренней системе возможности для саморегуляции, например с помощью практики расслабления йога-нидра. Я не неоднократно писал об этой практике, о ее пользе и истории происхождения. Во время йога-нидры, ты попадаешь в состояние между сном и бодрствованием, где и происходит процесс самонастройки система, а через некоторое продолжительное время практики, как и раз и прибавляется нужный психический ресурс.
Свами Сатьянанда Сарасвати, индийский мастер йоги и тантры, наш современник, прекративший свое существование в физическом воплощении всего в 2009 году, оставив всему миру свое ценно наследие. .
Он по счастливой «случайности» создал практику глубокого расслабления - йога-нидру, проходя обучение у своего гуру Свами Шивананды в одном из ашрамов в Индии. Сарасвати было поручено охранять ашрам по ночам, но он обычно бодрствовал до 3 часов, а в 6 утра просыпался. Тем временем в 4 утра другие ученики пробуждались, совершали омовение и начинали петь мантры. На одном из праздников Сарасвати услышал эти мантры и понял, что полностью их знает, хотя и в сознательном состоянии слышит впервые, это послужило началом создания этой великой практики.
Бичом современного общества является не плохая экология или нехватка жизненных ресурсов, главная опасность – это многочисленные стрессы, отравляющие жизнь и порождающие множество хронических заболеваний.
Любая наша проблема, будь то вина, стыд, страх, уныние, горе, апатия, депрессия, имеет свое отображение в телесных ощущениях – это спазмы, мышечные зажимы о существовании которых мы просто забыли, перестали ощущать в повседневности. И если мы будем систематически расслаблять наше тело, мы будем ослаблять наши в ментальные и эмоциональные проблемы. Пора перестать думать, что ваш ум существует отдельно от тела.
Эта техника сознательного расслабления ничего не имеет общего со сном, но может в некоторой степени заменить его. Мнимое расслабление или отвлечение, за каким-нибудь бессмысленным сериалом или употреблением алкоголя – все равно не прекращает работу вашего сознания.
С помощью практики вы сможете избавиться от умственного, психического и физического напряжения, извлечь из недр вышей бессознательной сферы ресурсы для реализации вашего творческого потенциала, для создания новых идей для вашего бизнеса, для общения и заботы о вашей семье и любимых.
Заниматься цигуном, пранаямой, хатха-йогой каждый день – это сложно и далеко не каждый к этому готов. Но потратить 30-40-50 минут своего времени расслабляясь лежа на полу или на кровати может каждый. Я записал свою версию йога-нидры с некоторыми модификациями, которые мне показались уместными, как практикующему гипнотерапевту.
Я создал 3 варианта:
📍30 минут – когда вам нужно быстро восстановить силы и потом снова вернуться к физической или интеллектуальной активности.
📍41 минута – когда у вас есть время на более длительный отдых.
📍55 минут – этот вариант с визуализацией, я включил парочку интересных метафор для раскрытия вашего потенциала.
Следует добавить, что нередко гениальные идеи приходили ученым в пограничном состоянии бодрствования и сна. Открытия Декарта, Менделева, Нильса Бора, Николы Тэслы, Отт Леви - тому подтверждение.
Получить йога-нидру - вы сможете написав мне в любой из социальных сетей (ссылки в шапке профиля)
А какой вы способ получения психического ресурса практикуете вы ?
