Сегодня мы увидим лучшие упражнения для прокачки пресса! Самое главное, это все можно делать в домашних условиях!
Это топ упражнений выполняя которые вы наконец таки увидите свой пресс!
Первое очень эффективное упражнения для того что бы убрать/подтянуть живот-это вакуум.
Как его делать? Очень просто!
-Полностью выдыхаем.
-И одновременно со вдохом максимально втягиваем живот.
-Держим 20-25 секунд(делаем несколько подходов)
Главное запомнить что эффекта можно достичь только постоянными тренировками.
Второе не менее эффективное упражнение-это планка.
Чем она нам поможет?
Планка круто помогает поддерживать тело в тонусе и способствует развитию выносливости.
Учеными доказано если вы не можете простоять хотя бы 2 минуты - у вас есть лишний вес или очень слабые мышцы.
Планка одно из не многих упражнений которое я делаю лично. Советую и вам!
Третье упражнение-это небольшая тренировка которая пробудит ваш организм и зарядит на целый день энергией.
Делать ее нужно на голодный желудок.
Первое что мы делаем-Вакуум(15 сек.)
Второе-ложимся на спину и делаем скручивания (примерно раз 20 если можете больше-делайте)
Третье-становимся в планку(30 сек.)
Затем повторяем все увеличив количества времени и повторов в полтора раза. Делаем 4 круга с повышением сложности.
Хочу сказать что эта тренировка реально поможет вам привести тело в тонус. Всего 10 минут в день, а какой результат. И самое главное это постоянство, без него сверх тяжело чего-то добиться!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Как похудеть не выходя из дома?
Что нельзя есть при похудении?
