Авокадо содержит полезные жиры - именно такие, которые преобладают в здоровом организме. Полезный правильный завтрак обязательно должен включать такие жиры. Каждый из этих завтраков готовится 5-10 минут, а это значит, вы можете баловать себя правильными завтраками, даже если торопитесь на работу.
Если вы не любите авокадо - значит, вы просто не умеете его выбирать. И готовить. Но это легко исправить. Как выбирать - я напишу чуть позже. А вот семь вкусных и сытных завтраков с этим чудесным суперфруктом. Да, да! Авокадо - фрукт, хоть и не сладкий. И очень подходит для полезного завтрака.
Бутерброд: авокадо + красная рыбка
Здесь все просто - авокадо размять вилкой, можно добавить чуть сметаны или оливкового масла. Намазать на хлебец, сверху положить рыбку и зелень!
Бутерброды: авокадо + редис
Основу готовим также - разминаем авокадо вилкой. Сверху размятое вилкой яйцо с редисом и зеленью.
Авокадо с перцем
На фото - мой недавний завтрак. Спелый авокадо легко вынимается из шкурки целыми половинками. Внутрь положите порезанный соломкой перец. Вкусно вместе с отварными или жареными яйцами.
Авокадо с адыгейским сыром и салом
Это один из моих любимых завтраков. Очень простой салат - авокадо, немного лука, адыгейский сыр, специи - черный и красный перец, имбирь. И черный хлеб с салом.
Бутерброд: авокадо + яйца бенедикт
Это только кажется, что яйца бенедикт готовить сложно. На самом деле, они готовятся за 3 минуты. Правда, перед этим вам понадобится еще минут 5, чтобы закипела вода. Но в это время вы спокойно можете почистить авокадо и размять его вилочкой, а потом намазать на хлеб.
Когда вода закипит, капните в нее каплю уксуса, и создайте ложкой воронку. Аккуратно вылейте яйцо с целым желтком рядом с воронкой - белок быстро побелеет и яйцо обретет форму. Вынимайте его примерно через 3-4 минуты большой ложкой.
Этот завтрак называется "проще некуда". Авокадо порезать, яйцо сварить. Готово. В качестве дополнения возможны помидорки или тот же бутерброд с салом, который вы видели выше.
Еще одна моя личная фотография и мой любимый завтрак. На черный хлеб намазать масло, сверху - авокадо и шпроты. Всё - завтрак готов!
Каждый из этих завтраков богат полезными жирами, поэтому вам хватит энергии до самого обеда без перекусов.
Пишите в комментариях - какой вариант вам понравился больше? Любите ли вы авокадо? Будете пробовать что-то из предложенного?
Авокадо входит в 13 продуктов для похудения.
Авокадо укрепляет сердечно-сосудистую систему.
