Гречневая диета – это одна из самых распространенных диет. Такую популярность она заслужила не только из-за своей эффективности , но и из-за богатого содержания в гречки, полезных веществ, такие как витамины группы B, фосфор, железо, магний, калий и кальций. Такой набор микроэлементов укрепляет ваши сосуды и сердце. Конечно, вы можете и продлить время похудения, но врачи не советуют из-за достаточно жесткого рациона.
Рецепт гречневой диеты.
Гречку нужно залить кипятком, закутать в полотенце и только утром она будет готова. При этом в неё нельзя добавлять ничего. Придется воздержаться без сахара, соли, специй и масла. Но зато количество гречки неограниченно. Пить можно либо простую воду, либо несладкий чай. Если будет совсем тяжело, то можно добавить 1 литр обезжиренного кефира в день.
После окончания диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону. Вы не только быстро наберете вес, но и можете навредить своему желудку. Поэтому надо медленно добавлять продукты, сначала легкие и понемногу, доводя до 2/3 привычного объема.
Но если вы не можете выдерживать такой рацион, то вам следует перейти на менее жесткое питание: диета на гречневой каше с сухофруктами или гречнево-яблочная диета. Смысл этих диет заключается в том, что кроме гречки в неограниченных количествам, литра кефира, вы добавляете либо 2 яблока, либо сухофрукты, в зависимости от диеты.
Результаты гречневой диеты за неделю.
Гречневая диета на 7 дней не самая легкая, но зато очень эффективная. В итоге результаты за неделю: до 10 килограмм. В первые дни у вас не будет сильного снижения веса, но зато потом будете худеть до одного килограмма в день. Повторять часто такую диету не стоит, все же состав получаемых веществ в ней не сбалансирован. Поэтому куда важнее правильно выйти из нее, а потом поддерживать правильное питание и вести здоровый образ жизни.
Вам также будет интересно:
Как сделать живот плоским всего за одну ночь? Sassy Water! 🍋 🥒 💧
Как за 3 дня сбросить от 3 кг? Яичная диета! 🥚 🍅 🥒
Как сбросить за 5 дней от 3 кг? Кефирная диета Ларисы Долиной! 🥛
