Диета может быть трудной, когда повсюду есть нездоровые варианты, соблазняющие вас. Будь то пончики в офисе, печенье в кладовой или пицца в доме ваших друзей - мы все можем согласиться с тем, что трудно все время отказываться от этих продуктов.
Доходит до того, что вы начинаете думать о своей любимой нездоровой пищи, желая съесть ее вместо полезной .
Однако, есть способ обмануть голод!
Почему нужно устраивать Cheat Meals?
Cheat Meals не может помешать вашему похудению. Можно есть любимую пищу и при этом терять вес. Если вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «еда полезна для души», то они отчасти правы, потому что Cheat Meals полезен психологически.
Если вы соблюдаете диету всю неделю, придерживаетесь своего плана питания и решаете пообедать на выходных, чтобы вознаградить себя, вы помогаете организму достичь успеха в диете. У вас гораздо больше шансов придерживаться правильного питания, если вы будете делать перерывы.
Мы решили составить список Cheat Meals для тех из вас, кто придерживается строгой диеты. Большинство стремится похудеть, избавиться от жира и стать стройными, Cheat Meals может быть идеальным способом для достижения оптимальных результатов, так как он помогает разогнать обмен веществ.
Поскольку калорийный скачок является важной частью диеты, большинство экспертов по фитнесу рекомендуют ограничивать прием пищи только одним разом в неделю, а не одним днем в неделю.
Нахождение в дефиците калорий или соблюдение диеты с низким содержанием углеводов может на самом деле создать проблему в ваших результатах, потому что ваше тело теряет столько веса, сколько возможно, а затем останавливается, что приводит к ухудшению вашего метаболизма.
Cheat Meals активирует гормоны, которые способствуют устранить проблемы внутреннего механизма. Теперь, когда мы знаем, что Cheat Meals влияет на нас как физиологически, так и психологически, какие типы продуктов можно считать более подходящими?
Примеры «всеми любимых» Cheat Meals:
1) Суши Cheat Meals.
Вы хотите избежать панировки, всех калорийных соусов и жирного майонеза? Вы, конечно, можете заказать роллы, если хотите, но нигири и сашими будут вашими «самыми лучшими» вариантами.
Нигири - сырая рыба поверх белого риса, а сашими - просто сырая рыба. Убедитесь, что вы включили в свой рацион какую-то рыбу (имитация краба не в счет). Если вы хотите, чтобы суши составляли половину вашего рациона - выберите нигири и сашими.
Если вам не принципиально, заказывайте роллы, которые кажутся наиболее полезными, потому что те, в которых есть соусы, жареные креветки и т. д., обычно содержат большое количество жира, чего вам следует избегать.
2) Пицца с цветной капустой
Переход с мясной на вегетарианскую пиццу сокращает количество углеводов. Вам нужны углеводы, но не так много! Вы получите минимум углеводов с тонной вкусных овощей, а так же клетчатку, с которой будете чувствовать себя сытым.
Вы также можете добавить в пиццу нежирное мясо, как курица или индейка. Выбирайте менее калорийную пиццу.
3) Стейк и картофель
Кто не любит хороший стейк и картофель? Это классика. Поскольку большинство кусков стейка содержит больше жира, чем другие источники белка.
Методы приготовления также способствуют жирности. Стейк на гриле, как правило, более постный, так как жир сливается во время приготовления. Стейк полон питательных веществ, чем вы думаете - он богат витамином B12, который отвечает за здоровье наших нервных клеток и крови.
Соедините это с картофелем и овощами для хорошо сбалансированной еды, которая удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Идеальное сочетание белка и углеводов и хороший повод побаловать себя.
4) Спагетти и фрикадельки
Маленькая порция пасты никому не навредит. "Спагетти с фрикадельками" являются одним из наших любимых блюд, потому что они полны углеводов и белков, а также содержат небольшое количество жира.
Если вы заказываете в ресторане, большинство мест предлагают заменитель цельнозерновой пастой, что на один шаг ближе к более здоровому блюду. Еще один шаг, который вы можете предпринять (если он доступен), - это заменить фрикадельки из говядины на птицу, чтобы получить менее калорийный источник белка.
Однако, порция с традиционным мясом тоже уместна - просто не забывайте следить за количеством.
Ставьте свои классы,лайки, а также подписывайтесь на канал и худейте вместе с нами.
