Это здорово, что вы решились на рождение ребенка. Дети – наше всё, они нас тешат, заставляют быть лучше, дарят незабываемые эмоции, без которых наша жизнь не будет полноценной.
Но чтобы реализовать общее желание, нужно как следует подготовиться к запланированной беременности. Предложенные здесь рекомендации, по мнению специалистов, нужно соблюдать в течение месяца-двух до зачатия. Рассмотрим их.
1. Принимайте фолиевую кислоту.
Даже если у вас сбалансированный рацион питания, за месяц до зачатия рекомендуется принимать по 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В период беременности дозу приема нужно увеличить до 600 мкг. Это делается для того, чтобы уменьшить вероятность рождения ребенка с умственной отсталостью. При употреблении витаминных комплексов, следите, чтобы не было передозировки (витамин B9).
2. Откажитесь от вечеринок и вредных привычек.
Для тех, кто употребляет алкоголь и курит, – это самое время отказаться от вредных для здоровья привычек. Данные статистики говорят о том, что у женщин, которые курят, намного чаще случаются выкидыши, преждевременное рождение и рождение плода с недостаточным весом.
Кроме того не рекомендуется посещать шумные вечеринки. Дело в том, что в местах их проведения обычно сильно накурено, а пассивное курение отрицательно сказывается на возможности зачатия.
3. Пейте меньше кофеина.
Дело в том, что в период беременности, этот элемент, имеющийся в предостаточном количестве в кофе и чае, замедляет усвоение железа в организме, а на этапе беременности нормальный уровень железа очень важен.
Для тех, кто не представляет своего дня без кофе, рекомендуется ограничиться одной чашкой кофе, такая доза не нанесет вред. Лучше пить кофе со сливками.
4. Следите за весом.
Очень важно перед зачатием ребенка проверить вес, сопоставить его с ростом и возрастом. Женщинам, которые весят меньше нормы, зачать и выносить ребенка будет сложнее.
5. Питайтесь здоровой пищей.
Пусть вы еще и не кушаете за двоих, но необходимо уже сейчас есть продукты, способствующие легкому протеканию беременности. В рационе должно быть много разных фруктов (от 200 гр в день), овощей, злачных продуктов, пищи, богатой на кальций (творог, йогурты, молоко).
6. Занимайтесь спортом.
Если вы хотите без проблем выносить ребенка и после рождения не иметь растяжек, уже до зачатия начните заниматься комплексом спортивных упражнений (общеукрепляющие, качание пресса, растяжка ножных мышц).
7. Посетите стоматолога.
От здоровья ваших зубов зависит очень многое. Инфекции ротовой полости, которые являются следствием незалеченных зубов, могут вызвать осложнения в период беременности, рождение ребенка с маленьким весом и преждевременное рождение.
