Фитнес-практики знаменитостей

Известные люди, которые занимаются спортом: какие занятия они выбирают?

Хорошо выглядеть хочется всем без исключения, однако для известных людей иметь безупречный внешний становится приоритетным занятием.  Мало стильно одеваться – особенности жизни звездной персоны обыватели рассматривают чуть ли не под микроскопом, поэтому иметь подтянутое тело становится обязательным для медийных личностей. Спорт в жизни великих людей присутствует в подавляющем большинстве случаев, он становится частью их жизненного ритма. Разберем подробнее, какие виды спорта знаменитости выбирают для себя.

Йога

Занятия йогой очень популярны среди медийных личностей. За рубежом йога приобрела популярность раньше, чем в России. В нашей стране индийские практики получили активное распространение около 15 лет назад. Преданным поклонником йоги является Стинг. Он пропагандирует этот метод, как образ жизни и занятия, способные помочь обрести дополнительную концентрацию, замедлить процесс старения и полностью поменять мироощущение. Стинг начал с занятий Аштанга-йогой, впоследствии он и его жена Труди Стайлер стали поклонниками Дживамукти-йоги, предполагающей, помимо выполнения асан, пение мантр, медитацию и зачитывание текстов на санскрите. Активно занимается йогой знаменитая певица Алиша Мур (Пинк). Как минимум час в день она отводит занятиям йогой, которые сочетает с бегом. По ее утверждению, именно такая комбинация позволяет поддерживать мышечный тонус и иметь красивый подкачанный пресс.

Найти йога-центры в Москве

Стинг - наиболее известный и преданный практик йоги

Пилатес

Пилатес представляет собой популярное направление, концентрирующееся на выполнении упражнений максимально мягко и медленно. Тренировки проходят в плавном темпе, без больших пауз, остановок. Пилатес крайне эффективен для внутренних органов и брюшных мышц. Актриса Светлана Иванова, телеведущая Ольга Шелест – те знаменитости, которым пилатес пришелся по душе. Из голливудских знаменитостей предпочтение пилатесу отдает Камэрон Диаз, которая также регулярно занимается серфингом и силовыми нагрузками, и Мадонна, в тренировках которой сочетаются элементы балета, пилатеса, стретчинга, калланетики и йоги.

Пилатес идеально подходит для начинающих. Поскольку упражнения ориентированы на занятия с собственным весом, они безопасны. Пилатесом разрешено заниматься даже во время беременности (только если нет врачебных противопоказаний).

Занятия пилатесом в Москве

Актриса и певица Вера Брежнева выбрала для себя именно пилатес

Танцевальный фитнес

Занятия танцами способствуют похудению, увеличению гибкости и пластичности тела. Российская певица Нюша занимается направлениями r’n’b и stripdance. Зарубежные актрисы Натали Портман и Лив Тайлер отдают предпочтение изнуряющим, но не менее увлекательным тренировкам по боди-балету. Упражнения содержат в основе движения классической хореографии – деми-плие, батманы, гранд-плие. Конечно, движения адаптированы. Такие занятия особенно подходят девушкам и женщинам миниатюрного телосложения, поскольку боди-балет не дает сильного прироста мышечной массы, однако делает тело грациозным, пластичным и выносливым. Наибольший эффект тренировок по боди-балету виден на икроножных мышцах, ягодицах. Тренировки носят в основном анаэробный характер. Специалисты рекомендуют боди-балет тем, у кого имеются проблемы с позвоночником. Эти занятия быстро позволяют сформировать идеальную осанку, элегантный подтянутый силуэт.

Найти группу по танцам можно здесь

Клипы и концертные выступления певицы Нюши всегда сопровождаются танцевальными номерами

Бег

Один из самых доступных и полезных занятий спортом. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Бег – хорошая профилактика заболеваний легких, сердечной мышцы. Новичкам стоит ограничиться 1,5 часами беговых занятий в неделю, по 30 минут за тренировку, потом нагрузку нужно потихоньку повышать. В первое время лучше устраивать интервалы для отдыха. С увеличением выносливости организма стоит перейти на бег без передышек. Актеры Риз Уизерспун, Мэтью Макконахи, Хью Джекман – стойкие приверженцы бега. Герцогиня Пиппа Мидлтон и российская модель Ирина Шейк также относятся к фанатам бегового спорта. Преимущества бега заключаются в отсутствии необходимости приобретения дорогой экипировки. Бегать можно практически где угодно – главное, иметь хорошие кроссовки, фиксирующие пятку, удобную спортивную одежду.

Хью Джекман на пробежке с собакой

Бокс и кикбоксинг

Тем, кому хочется более динамичных, агрессивных занятий, выбирают силовые тренировки, единоборства. Многих медийных личностей привлекает бокс и кикбоксинг. Бокс считается сложным, энергозатратным видом спорта. Во время тренировки задействуется большая часть мышц тела. Кикбоксинг отличает задействование в ударах ног, локтей, коленей. Классический боксер работает только руками.  Анджелина Джоли увлеклась кикбоксингом во время съемок знаменитого фильма «Лара Крофт: Расхитительница гробниц». Другая известная актриса, Ева Лонгория, также является фанаткой кикбоксинга. Российские звезды не отстают от зарубежных коллег. Певица Виктория Дайнеко считает бокс оптимальным занятием, позволяющим сбрасывать негативные эмоции, держать организм в хорошей физической форме.

Научиться постоять за себя можно здесь

Голливудский актер и звезда боевиков Лайам Нисон даже выигрывал юношеский чемпионат по боксу в школьные годы