Все слышали о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. О чем эта поговорка? Поможет ли такой метод похудеть? Ведь часто мы слышим о том, что достаточно не есть после шести. И снижение веса произойдет обязательно.
Действительно, как я уже говорила в статье Мифы о похудении. Поможет ли частое дробное питание похудеть?, расщепление жиров начинает происходить через несколько часов после приема пищи и нарастает со временем. Значит, чем больше времени пройдет от последнего приема пищи до следующего, тем больше у вас расщепится жиров.
Однако лучший ли способ отказаться именно от ужина? Казалось бы, похудение происходит ночью, вы спите и не чувствуете голода. Прекрасно! Но... Ведь ночью вы не двигаетесь, не занимаетесь спортом. Более того, ночью обмен веществ (метаболизм) замедляется. Как? Понижается температура тела, а ведь именно на поддерживание нужной температуры организм затрачивает большую часть энергии.
То есть отказ от ужина даст вам самую низкую скорость похудения. Более того, отказ от ужина часто бывает сложен психологически. Вы пришли домой, устали, а родные вокруг наслаждаются вкусной едой.
А что, если отказаться от завтрака? Действительно, по утрам расщепление жиров уже происходит наиболее активно, а вы намного деятельнее, чем ночью. Отказ от завтрака принесет больше пользы, чем отказ от ужина. Но... Только в том случае, если вы раньше завтракали довольно плотно. Ведь если вы раньше употребляли утром лишь кофе и маленький бутерброд, отказ от завтрака не даст существенной экономии энергии. Если же вы завтракали плотно, значит, утренняя еда для вас очень важна и вам будет сложно.
Поэтому лучше всего отказаться от обеда. Чаще всего в это время вы заняты на работе, можете о еде позабыть, но при этом активно двигаетесь. Если без обеда совсем плохо, можно перекусить низкоуглеводно, чтобы инсулин не повышать. Что? Нежирные виды мяса и молочных продуктов, яйца, морепродукты, овощи, ягоды. Либо наоборот, чай с сахаром или конфеткой, чтобы ненадолго повысить инсулин и порадовать мозг.
Читайте также Мифы о похудении. Сложные углеводы полезнее простых или все наоборот? и Мифы о похудении. Поможет ли частое дробное питание похудеть?
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
