Приветствую, дорогие друзья!
Есть одно простое, но очень эффективное упражнение. Многие из вас его знают, но мало кто понимает, насколько оно полезное.
Упражнение называется поза "Бабочки". Если его выполнять регулярно, то происходят значительные улучшения как самих тазобедренных суставов так и органов мочеполовой системы у мужчин и женщин.
Улучшается кровообращения. Мышечная и хрящевая ткань быстрее восстанавливается, уходят спазмы мышц.
После регулярного выполнения этого упражнения у мужчин значительно улучшается состояние предстательной железы, а у женщин - внутренних половых органов. Кроме этого, поза полезна при менструальных болях и во время беременности.
Это упражнение также полезно будет и для девочек. Выполняя его из раннего детства улучшается раскрытие тазобедренных суставов. В старшем возрасте у них будет больше шансов избежать родовых травм и других проблем во время родов. Также упражнение восстанавливает гормональный фон.
Техника выполнения
Упражнение выполняется в двух вариантах - сидя и лежа.
Садимся на мягкий коврик или мат, сгибаем ноги в коленях так, чтобы соединить стопы вместе. Дальше беремся руками за стопы и стараемся пятки придвинуть поближе к телу. Спина при этом должна выпрямиться. Если не получается держать ровно спину, то облокотитесь об стенку.
Начинаем медленно опускать колени к полу, при этом ноги должны быть расслаблены. Ни в коем случае не стремимся через силу достать коленями пол. Если колени пока не достают до пола, можно подложить мягкие подушки под них и позволить себе расслабиться .
Со временем у вас получиться достать коленями до пола. Находитесь в этой позе до 5 минут
Второй вариант
Из позы "Бабочка" лягте спиной на пол. Можно под спину и голову положить большую и мягкую подушку. Включите релакс музыку. Находитесь в данной позе 20 минут.
Запрещается:
Выполнять упражнение при травмах колен, артрозах, артритах, опущении или выпадении матки.
Выполняйте данное упражнения каждый день и уже через месяц ваше самочувствие в области низа живота и паха станет лучше. А тазобедренные суставы улучшат свою подвижность.
Внимание: Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний.
Задавайте вопросы, делитесь мыслями, ставьте лайки и до новых встреч.
