Отказ от курения – это героический поступок, взамен которого, многие боятся получить расшатанные нервы и лишние килограммы.
Как не допустить подобных проблем?
1. Займитесь силовыми тренировками. Никотин влияет на обмен веществ и способствует более активному сжиганию жира. Если его поступление прекратилось, происходит замедление обменных процессов и даже при соблюдении обычного режима питания и активности, вес увеличивается. Чтобы этого не допустить, необходимо подстегнуть метаболизм силовыми тренировками. Достаточно выделять в день пятнадцать минут для выполнения упражнений: приседаний, прыжков со скакалкой, отжиманий.
2. Кушайте не спеша. У заядлых курильщиков ослабевают вкусовые рецепторы, и они не чувствуют истинный вкус пищи. Бросив курить, рецепты быстро восстанавливаются и для насыщения может понадобиться большая порция еды. Поэтому старайтесь употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая.
3. Перекусывайте низкокалорийными продуктами. Для снижения тревожности и стресса большинство бывших курильщиков начинают активно употреблять конфеты и печенье, что не лучшим образом сказывается на фигуре. Если под рукой всегда будут орехи, сухофрукты и прочие низкокалорийные закуски, то фигура не пострадает.
4. Займите чем – то руки. Раньше в минуты беспокойства и тревоги вы тянулись к сигаретам, а теперь к сладостям. Чтобы отучить себя от такой привычки, попробуйте перебирать четки, тасовать колоду карт и т.д.
5. Пейте больше воды. При любых проблемах с избыточным весом вода является идеальным средством. Она не только подавляет чувство голода, но и помогает справиться с тревогой. Главное пить не залпом, а небольшими глотками.
