Часто, люди решившие похудеть, не знают с чего начать. Данная статья описывает 5 действенных шагов к похудению.
Шаг 1: избавляемся от вредных сладостей
Если под рукой окажется конфетка или шоколадка, она обязательно будет съедена. Поэтому, лучше заменить такие вкусности на полезные и сладкие фрукты. Ни стоит запрещать себе совсем не есть сладости, как известно запретный плод — сладок, и можно не удержаться в чрезмерном его употреблении. Лучше иметь сладости в ограниченном количестве. А от сухариков, чипсов и прочих вредных продуктов лучше отказаться вовсе.
Шаг 2: готовим дома.
Приготовление пищи дома дает несколько преимуществ:
- полезность. Готовя пищу дома, появляется возможность учитывать количество белков, жиров и углеводов. Это, в свою очередь, поможет подсчитать какое количество калорий будет употреблено.
- избегание вредных добавок. Часто, в продуктах употребляемых вне дома, содержится вредная для здоровья добавка — глутамат натрия.
- экономия средств. Продукты закупленные на неделю, заменят лишь 2-3 обеда в кафе или в ресторане.
Шаг 3: тренируемся дома.
Когда нет возможности тренироваться в спортзале, можно начать заниматься дома. Изначально нужно составить расписание на неделю. Не нужно сразу налегать на тяжелые интенсивные тренировки. Достаточно начать с малого, когда занятия будут регулярными, можно начать их усиливать.
Шаг 4: вода как любимый напиток.
При замене всего одного сахарного напитка на воду, будет заметен положительный результат. Регулярное употребление воды поможет нормализовать пищеварение и улучшает самочувствие и настроение.
Шаг 5: не превращать все рабочие перерывы в перекус.
Не стоит все перерывы на работе заедать. Лучше заменить перекусы на разговоры с коллегами. Или вместо еды выпивать стакан воды.