Сидя на диете перекусывают не все. И если раньше диетологи настаивали, что приемов пищи должно быть не менее 5 в день, то последние исследования доказали отсутствие необходимости перекусывать, если организм этого не требует.
Но поскольку я натренировала свой аппетит по прежним нормам, то без перекусов обойтись мне крайне тяжело.
И как следствие время от времени у меня в голове гуляет мысль "Что б такого съесть, чтобы похудеть". Самый распространенный и простой перекус - это фрукт или горстка сухофруктов. Однако для разнообразия рациона иногда не помешает поэкспериментировать.
На этой недели мне очень хотелось соленой семги, с ней я и решила что-нибудь придумать.
Итак, нам понадобится:
Тонкий лаваш - 100 грамм (это один лист)
Творожный сыр не сладкий, можно с зеленью - 45 грамм
Листья обыкновенного салата в горшочке - столько, чтобы покрыть весь лаваш
Слабосоленая семга - 200 грамм (на самом деле можно взять и 120-150 грамм. В моем рулете было ну очень много рыбы)
Делается всё за несколько минут. Лаваш намазываем сыром, выкладываем сверху зеленые листья и пунктиром на листья кусочки семги
Плотно заворачиваем лаваш рулетиком и кладем в пакет. Отправляем в холодильник на час-полтора.
Перед подачей - разрезаем на части
В одном таком кусочке 45 грамми 100 ккал.
Получился очень вкусный и полезный перекус.
Кстати, мужу делала более сытный с колбасой и сыром, запеченный в микроволновке . Сказал, что тоже очень в тему пошло.
Делитесь в комментариях своими рецептами с лавашом.
Подписывайтесь, ставьте лайк, если вам нравится такая тематика.
