Человек в среднем состоит на 70% из воды, и без неё может прожить от 2 до 20 дней в зависимости от вида деятельности и погодно/температурных условий.
Но хотя вода и необходима для организма, она может и навредить.
Неправильные способы употребления воды:
1. Пить воду залпом
Когда мы пьем воду залпом, она быстро наполняет желудок и провоцирует позывы к мочеиспусканию. В таком случае у организма не хватает времени запастись водой, чтобы расщепить пищу и впитать нужные питательные элементы, которые необходимы внутренним органам для нормальной работы. Кроме того, когда мы пьем большое количество воды залпом, наша слюна разжижается, а она необходима для пищеварения.
2. Пить ледяную воду
Выпить стакан ледяной воды в жаркий день очень приятно, а знаете ли Вы, что холодная вода сужает кровеносные сосуды и нарушает пищеварительные процессы. Так же это может привести к нежелательным жировым отложениям, потому что низкая температура приводит к затвердеванию жира в пище и это может быть одной из причин, по которой некоторым так трудно похудеть даже питаясь "правильно". Попадая в желудок, ледяная вода прежде чем пройти в кишечник должна нагреться до температуры тела и на её нагрев организм тратит энергию, которой нам так не хватает.
3. Пить воду перед или сразу после еды
После приема пищи в вашем желудке происходят различные процессы, начинается процесс пищеварения, выделяется желудочный сок расщепляющий еду и подготавливающий питательные вещества к всасыванию. Если мы выпиваем много воды в этот период, то желудочный сок разжижается и процесс пищеварения нарушается, а следовательно часть питательных веществ не усваивается, это так же может привести к повышению уровня инсулина. Лучше подождать около часа после приема пищи и тогда выпить воды. Физиологически человек не сильно отличается от обезъян, а они после того как приняли пищу, не пьют сразу, т.к. какое то время занимает дорога до водопоя (это касается и многих других животных).
4. Пить воду на ходу
Во время ходьбы наши мышцы и нервная система напряжены, если мы пьем в этот момент, это может сильно навредить организму, особенно нашей системе фильтрации, а именно почкам. Так же на ходу мы в среднем пьем быстрее, а как мы уже узнали - это вредит пищеварению.
Как правильно пить воду:
1. По словам хирурга Леонарда Смита, воду лучше пить маленькими глотками по 60-90 мл в течении дня.
2. Вода должна быть комнатной температуры.
3. Не пить за час до еды и через час после.
4. Пейте перед сном. Во время сна, мы находимся в течении 8 часов без доступа к воде и хоть наши процессы замедляются, недостаток воды в ночное время может спровоцировать инфаркт, которые происходят обычно утром в ослабленном организме.
Если понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
